Витамин Е: польза и вред








Витамин Е: польза и вред

Витамин Е – один из самых необходимых витаминов для женского организма. Его назначают вторым после фолиевой кислоты для повышения возможности зачатия и благополучия беременности. Но в то же время витамин Е невероятно важен по своим общим полезным свойствам. В чем же его магическая польза?


Витамин Е: польза


Витамин Е иначе еще именуется как токоферол. Это жирорастворимый витамин, который обладает мощным естественным антиоксидантным, радиопротекторным свойством. Кроме этого, витамин Е обладает рядом других полезных свойств:

  • значительно замедляет процессы старения в организме;
  • стимулирует иммунитет, участвует в защите от вирусных и бактериальных инфекций;
  • улучшает регенерацию тканей;
  • стимулирует образование капилляров и улучшает тонус, проницаемость сосудов;
  • улучшает циркуляцию крови;
  • повышает восстановительные возможности организма;
  • участвует в синтезе гормонов;
  • снижает образование шрамов, рубцов на коже;
  • понижает утомляемость организма;
  • снижает проявление судорог;
  • способствует снижению кровяного давления;
  • помогает обеспечить нормальную свертываемость крови, предотвращает ее повышенный уровень, участвует в лечении тромботических болезней;
  • участвует в предупреждении катаракты;
  • предотвращает старческую пигментацию;
  • способствует снижению сахара в крови;
  • защищает от негативного влияния сигаретного дыма;
  • входит в комплексное лечение диабета, болезни Альцгеймера;
  • помогает нормальному функционированию мускулатуры;
  • вместе с витамином С имеет высокое противораковое воздействие на организм;
  • способствует усвоению витамина А.

Несмотря на большой спектр полезного воздействия, витамин Е всё же больше относят в ряд профилактических принимаемых мер.


Особое положительное влияние имеет витамин Е на беременность и репродуктивную систему:

  • улучшает созревание, функционирование плаценты, работу ее сосудов;
  • снижает вероятность отслойки плаценты;
  • способствует стабилизации гормонального фона женского организма, что особо важно во время беременности и при дисгормональных нарушениях, особенно при фиброзных заболеваниях груди;
  • помогает созреванию матки при становлении менструального цикла;
  • входит в комплекс лечения дисфункции яичников;
  • улучшает функционирование половых органов, особенно во время беременности;
  • снижает усталость во время беременности;
  • способствует сохранению беременности;
  • понижает частоту проявления судорог во время беременности;
  • как подобный прогестерону назначается во II фазе менструального цикла;
  • полезен при предменструальном синдроме (ПМС).

Восполнение витамина Е необходимо проводить ежедневно. Причина тому – ежедневное выведение из организма 70% его суточной нормы.


Витамин Е можно получать не только с помощью препарата, но и через продукты питания. Источники витамина Е в достаточных количествах:

  • растительные масла: подсолнечное, соевое, арахисовое, кукурузное, миндальное и др.;
  • орехи;
  • семена подсолнечника;
  • семечки яблока;
  • печень;
  • молоко (содержится в небольшом количестве);
  • яичный желток (содержится в небольшом количестве);
  • зародыши пшеницы;
  • облепиха;
  • шпинат;
  • брокколи;
  • отруби;
  • цельные зерновые.

Помните, что тепловая обработка продуктов, содержащих витамин Е, снижает его содержание примерно на 55%.


Признаки дефицита витамина Е:

  • нарушение внимания;
  • апатичность и вялость;
  • нервозность;
  • нарушение обмена веществ;
  • снижение способности крови к выполнению функции передачи кислорода;
  • мышечная дистрофия;
  • некроз печени;
  • проблемы с репродуктивной системой;
  • ухудшение работы сердечной мышцы;
  • головная боль.


Применение витамина Е


Показания к назначению витамина Е включают:

  • дисгормональные нарушения;
  • беременность и планирование беременности;
  • нарушения функции поджелудочной железы, печени, желчного пузыря;
  • длительные хронические заболевания;
  • злоупотребление курением, алкоголем;
  • повышенная физическая нагрузка;
  • риск инфаркта миокарда;
  • заболевания сердечнососудистой системы;
  • угроза прерывания беременности;
  • нарушения менструального цикла;
  • лечение онкологических заболеваний;
  • восстановление после химиотерапии, хирургических вмешательств и тяжелых заболеваний;
  • заболевания нервной и мышечной систем и др.

Для беременных, кормящих мам, больных кардиосклерозом, перенесшим инсульт и инфаркт миокарда прием витамина Е допускается только по назначению врача.


По поводу допустимой дозировки приема витамина Е можно найти различные мнения даже среди квалифицированных профессионалов. Наш консультант, акушер-гинеколог Ю.Ермаков оптимальной суточной дозой приема витамина Е при беременности считает 200 мг. Но также встречаются рекомендации употребления витамина Е в объеме 100 мг в качестве биологически активной добавки. 400 мг часто рекомендуются для жителей экологически неблагоприятный районов, при тяжелых заболеваниях, при работе в условиях недостатка кислорода. Продолжительность курса приема витамина Е определяется врачом, но обычно это около 2 месяцев. В редких случаях период приема может составлять боле длительный срок. Существуют и разные мнения по поводу приема витамина Е детьми. Большинство источников совсем не рекомендуют прием витамина Е детям до 12 лет.


Суточная потребность в витамине Е для взрослых также определяется по-разному. Некоторые источники указывают 30 МЕ, а другие ограничиваются 10-12 МЕ. Детская потребность в витамине Е указывается по разные возрастным категориям:

  • до 12 месяцев – 3-5 мг;
  • от 1 года до 6 лет – 5-7 мг;
  • от 7 до 17 лет – 10-15 мг.

Излишек поступления витамина Е в организме выводится с калом и мочой.


При приеме витамина Е следует различать натуральный витамин Е – пометка «d», синтетический – пометка «dl». Натуральный витамин Е считается в 2 раза более эффективнее синтетического.


Для ориентировки регулирования дозировки стоит понимать, что 1 МЕ витамина – это 1 мг «dl» витамина Е или 2/3 мг «d» витамина Е. Кстати, МЕ – это международная единица.


Витамин Е: угрозы и противопоказания


Некоторые источники считают, что избыток витамина Е не несет токсического влияния на организм. Другие же предупреждают нас об опасности его передозировки из-за возможных негативных реакций:

  • снижения продолжительности жизни, по результатам исследования клиницистов Тель-Авива; они же опровергают и пользу витамина Е в замедлении прогрессирования ряда заболеваний;
  • высокого риска рождения ребенка с патологиями сердца при приеме повышенных доз витамина Е в начале беременности;
  • аллергических реакций;
  • кровотечений из желудочно-кишечного тракта;
  • кровоизлияния в мозг или геморрагического инсульта;
  • появления тошноты;
  • увеличения печени;
  • негативных изменений свертываемости крови при длительном приеме в высоких дозах.

Витамин Е не назначается:

  • вместе с антикоагулянтами, железосодержащими препаратами;
  • при повышенной чувствительности к препарату;
  • при аллергических реакциях на коже после его предыдущего приема.

Назначение должно быть тщательно обдуманным при выраженном кардиосклерозе, инфаркте миокарда и тромбоэмболии. Витамин Е способствует усилению действия нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как диклофенак, ибупрофен и аспирин, а также стероидных средств.

Витамин Е обладает мощными позитивными свойствами. Но даже любая польза должна иметь свою меру. И помните, что прием любх витаминов должен осуществляться только по назначению врача!

 

Витамины детям назначают как профилактически, так и по показаниям. К примеру, витамин Е детям до 12 лет назначать отдельно нецелесообразно, лишь только в витаминных комплексах, разработанных специально для детей.


Наталья Мажирина
Центр "Азбука для родителей"

 

Читайте также:

  • Зачем нужен витамин D во время беременности?

  • Витамины во время беременности: нужны или нет?

  • Роль витаминов в подготовке к беременности и их содержание в продуктах питания

Теги: беременность, витамины, здоровье

Комментарии

Дина Дина | Написано: 25.04.2014 14:40:13

Дина Дина | Написано: 25.04.2014 14:40:10 Примите во внимание эффективен только натуральный витамин Е. Синтетический вариант не эффективен.

ИРЭНА  КРАСИВЕННАЯ ИРЭНА КРАСИВЕННАЯ | Написано: 14.12.2013 13:15:31 Здравствуйте!
Какие комплексы витаминов наиболее полноценны для взрослых и детей вообще, и для женщин после 40 перед беременностью и , просто , после 40?
Каких производителей и как называются?
Спасибо.

Dracon Dracon | Написано: 30.10.2012 11:16:17 На мой взгляд принимать витамины по одному и взрослым нецелесообразно, особенно зимой, когда организму нужна поддержка для иммунитета. Так что проще принимать комплексы. (удалено модератором) например, его и аллергикам можно. Зато там точно все нужные витамины и минералы есть.

Владимир Владимир | Написано: 17.07.2012 12:44:13 Интересная, полезная статья

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.

Новости Азбуки

Новости портала

26.11.2014

Зимний фестиваль - новый формат мероприятий для всей семьи

Зимний фестиваль - новый формат мероприятий для всей семьи

Ощущение праздника появится с порога, где гостей встретит настоящий Санта Клаус

подробнее 25.11.2014

7 правил выбора подгузников от Helen Harper

7 правил выбора подгузников от Helen Harper

Чтобы сделать правильный выбор все приходится пробовать опытным путем

подробнее 13.11.2014

Премьера «На голубой планете» стала хитом осеннего сезона

Премьера «На голубой планете» стала хитом осеннего сезона

Новинка создана с помощью новых технологий и концепции edutainment

подробнее
  • Яндекс.Метрика