Витамин Е: польза и вред








Витамин Е: польза и вред

Витамин Е – один из самых необходимых витаминов для женского организма. Его назначают вторым после фолиевой кислоты для повышения возможности зачатия и благополучия беременности. Но в то же время витамин Е невероятно важен по своим общим полезным свойствам. В чем же его магическая польза?


Витамин Е: польза


Витамин Е иначе еще именуется как токоферол. Это жирорастворимый витамин, который обладает мощным естественным антиоксидантным, радиопротекторным свойством. Кроме этого, витамин Е обладает рядом других полезных свойств:

  • значительно замедляет процессы старения в организме;
  • стимулирует иммунитет, участвует в защите от вирусных и бактериальных инфекций;
  • улучшает регенерацию тканей;
  • стимулирует образование капилляров и улучшает тонус, проницаемость сосудов;
  • улучшает циркуляцию крови;
  • повышает восстановительные возможности организма;
  • участвует в синтезе гормонов;
  • снижает образование шрамов, рубцов на коже;
  • понижает утомляемость организма;
  • снижает проявление судорог;
  • способствует снижению кровяного давления;
  • помогает обеспечить нормальную свертываемость крови, предотвращает ее повышенный уровень, участвует в лечении тромботических болезней;
  • участвует в предупреждении катаракты;
  • предотвращает старческую пигментацию;
  • способствует снижению сахара в крови;
  • защищает от негативного влияния сигаретного дыма;
  • входит в комплексное лечение диабета, болезни Альцгеймера;
  • помогает нормальному функционированию мускулатуры;
  • вместе с витамином С имеет высокое противораковое воздействие на организм;
  • способствует усвоению витамина А.

Несмотря на большой спектр полезного воздействия, витамин Е всё же больше относят в ряд профилактических принимаемых мер.


Особое положительное влияние имеет витамин Е на беременность и репродуктивную систему:

  • улучшает созревание, функционирование плаценты, работу ее сосудов;
  • снижает вероятность отслойки плаценты;
  • способствует стабилизации гормонального фона женского организма, что особо важно во время беременности и при дисгормональных нарушениях, особенно при фиброзных заболеваниях груди;
  • помогает созреванию матки при становлении менструального цикла;
  • входит в комплекс лечения дисфункции яичников;
  • улучшает функционирование половых органов, особенно во время беременности;
  • снижает усталость во время беременности;
  • способствует сохранению беременности;
  • понижает частоту проявления судорог во время беременности;
  • как подобный прогестерону назначается во II фазе менструального цикла;
  • полезен при предменструальном синдроме (ПМС).

Восполнение витамина Е необходимо проводить ежедневно. Причина тому – ежедневное выведение из организма 70% его суточной нормы.


Витамин Е можно получать не только с помощью препарата, но и через продукты питания. Источники витамина Е в достаточных количествах:

  • растительные масла: подсолнечное, соевое, арахисовое, кукурузное, миндальное и др.;
  • орехи;
  • семена подсолнечника;
  • семечки яблока;
  • печень;
  • молоко (содержится в небольшом количестве);
  • яичный желток (содержится в небольшом количестве);
  • зародыши пшеницы;
  • облепиха;
  • шпинат;
  • брокколи;
  • отруби;
  • цельные зерновые.

Помните, что тепловая обработка продуктов, содержащих витамин Е, снижает его содержание примерно на 55%.


Признаки дефицита витамина Е:

  • нарушение внимания;
  • апатичность и вялость;
  • нервозность;
  • нарушение обмена веществ;
  • снижение способности крови к выполнению функции передачи кислорода;
  • мышечная дистрофия;
  • некроз печени;
  • проблемы с репродуктивной системой;
  • ухудшение работы сердечной мышцы;
  • головная боль.


Применение витамина Е


Показания к назначению витамина Е включают:

  • дисгормональные нарушения;
  • беременность и планирование беременности;
  • нарушения функции поджелудочной железы, печени, желчного пузыря;
  • длительные хронические заболевания;
  • злоупотребление курением, алкоголем;
  • повышенная физическая нагрузка;
  • риск инфаркта миокарда;
  • заболевания сердечнососудистой системы;
  • угроза прерывания беременности;
  • нарушения менструального цикла;
  • лечение онкологических заболеваний;
  • восстановление после химиотерапии, хирургических вмешательств и тяжелых заболеваний;
  • заболевания нервной и мышечной систем и др.

Для беременных, кормящих мам, больных кардиосклерозом, перенесшим инсульт и инфаркт миокарда прием витамина Е допускается только по назначению врача.


По поводу допустимой дозировки приема витамина Е можно найти различные мнения даже среди квалифицированных профессионалов. Наш консультант, акушер-гинеколог Ю.Ермаков оптимальной суточной дозой приема витамина Е при беременности считает 200 мг. Но также встречаются рекомендации употребления витамина Е в объеме 100 мг в качестве биологически активной добавки. 400 мг часто рекомендуются для жителей экологически неблагоприятный районов, при тяжелых заболеваниях, при работе в условиях недостатка кислорода. Продолжительность курса приема витамина Е определяется врачом, но обычно это около 2 месяцев. В редких случаях период приема может составлять боле длительный срок. Существуют и разные мнения по поводу приема витамина Е детьми. Большинство источников совсем не рекомендуют прием витамина Е детям до 12 лет.


Суточная потребность в витамине Е для взрослых также определяется по-разному. Некоторые источники указывают 30 МЕ, а другие ограничиваются 10-12 МЕ. Детская потребность в витамине Е указывается по разные возрастным категориям:

  • до 12 месяцев – 3-5 мг;
  • от 1 года до 6 лет – 5-7 мг;
  • от 7 до 17 лет – 10-15 мг.

Излишек поступления витамина Е в организме выводится с калом и мочой.


При приеме витамина Е следует различать натуральный витамин Е – пометка «d», синтетический – пометка «dl». Натуральный витамин Е считается в 2 раза более эффективнее синтетического.


Для ориентировки регулирования дозировки стоит понимать, что 1 МЕ витамина – это 1 мг «dl» витамина Е или 2/3 мг «d» витамина Е. Кстати, МЕ – это международная единица.


Витамин Е: угрозы и противопоказания


Некоторые источники считают, что избыток витамина Е не несет токсического влияния на организм. Другие же предупреждают нас об опасности его передозировки из-за возможных негативных реакций:

  • снижения продолжительности жизни, по результатам исследования клиницистов Тель-Авива; они же опровергают и пользу витамина Е в замедлении прогрессирования ряда заболеваний;
  • высокого риска рождения ребенка с патологиями сердца при приеме повышенных доз витамина Е в начале беременности;
  • аллергических реакций;
  • кровотечений из желудочно-кишечного тракта;
  • кровоизлияния в мозг или геморрагического инсульта;
  • появления тошноты;
  • увеличения печени;
  • негативных изменений свертываемости крови при длительном приеме в высоких дозах.

Витамин Е не назначается:

  • вместе с антикоагулянтами, железосодержащими препаратами;
  • при повышенной чувствительности к препарату;
  • при аллергических реакциях на коже после его предыдущего приема.

Назначение должно быть тщательно обдуманным при выраженном кардиосклерозе, инфаркте миокарда и тромбоэмболии. Витамин Е способствует усилению действия нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как диклофенак, ибупрофен и аспирин, а также стероидных средств.

Витамин Е обладает мощными позитивными свойствами. Но даже любая польза должна иметь свою меру. И помните, что прием любх витаминов должен осуществляться только по назначению врача!

 

Витамины детям назначают как профилактически, так и по показаниям. К примеру, витамин Е детям до 12 лет назначать отдельно нецелесообразно, лишь только в витаминных комплексах, разработанных специально для детей.


Наталья Мажирина
Центр "Азбука для родителей"

 

Читайте также:

  • Зачем нужен витамин D во время беременности?

  • Витамины во время беременности: нужны или нет?

  • Роль витаминов в подготовке к беременности и их содержание в продуктах питания

Теги: беременность, витамины, здоровье

Комментарии

Дина Дина | Написано: 25.04.2014 14:40:13

Дина Дина | Написано: 25.04.2014 14:40:10 Примите во внимание эффективен только натуральный витамин Е. Синтетический вариант не эффективен.

ИРЭНА  КРАСИВЕННАЯ ИРЭНА КРАСИВЕННАЯ | Написано: 14.12.2013 13:15:31 Здравствуйте!
Какие комплексы витаминов наиболее полноценны для взрослых и детей вообще, и для женщин после 40 перед беременностью и , просто , после 40?
Каких производителей и как называются?
Спасибо.

Dracon Dracon | Написано: 30.10.2012 11:16:17 На мой взгляд принимать витамины по одному и взрослым нецелесообразно, особенно зимой, когда организму нужна поддержка для иммунитета. Так что проще принимать комплексы. (удалено модератором) например, его и аллергикам можно. Зато там точно все нужные витамины и минералы есть.

Владимир Владимир | Написано: 17.07.2012 12:44:13 Интересная, полезная статья

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.

Новости Азбуки

Новости портала

13.11.2014

Премьера «На голубой планете» стала хитом осеннего сезона

Премьера «На голубой планете» стала хитом осеннего сезона

Новинка создана с помощью новых технологий и концепции edutainment

подробнее 12.11.2014

5 простых советов по уходу за новорожденным

5 простых советов по уходу за новорожденным

С помощью этих простых житейских советов, первые дни пройдут комфортно и счастливо

подробнее 07.11.2014

Новинка от «Білосніжка» - одноразовые прокладки для груди. С заботой о кормящих матерях!

Новинка от «Білосніжка» - одноразовые прокладки для груди. С заботой о кормящих матерях!

Прокладки для груди – незаменимое средство для домашнего использования, прогулок с малышом и дальних поездок

подробнее
  • Яндекс.Метрика