Вітаміни проти стресу: інструкція до дії



Вітаміни проти стресу: інструкція до дії

Гламурні жінки позбуваються від стресу за допомогою шопінгу, годинами гуляючи по бутіках і купуючи безліч непотрібних нарядів, чоловіки нерідко проганяють стрес міцними напоями, проводячи ночі безперервно в барах. Засіб проти стресу у кожного свій, але ні в кого не викликає сумнівів той факт, що зі стресом потрібно боротися!

 

В яких випадках потрібно засіб проти стресу

Короткочасний стрес навіть корисний - саме він активізує наш організм на рішення проблем. Але ось постійний стрес не несе в собі ніякої користі, адже навіть в бою повинна бути перепочинок. Безперервний стресовий стан вимотує організм, змушуючи його працювати на знос. Не реагувати - категорично не можна, потрібно обов'язково боротися з темною смугою настрою!

Як же тоді позбутися стресу і депресії, якщо не застосовувати седативні засоби?

 

Кращі вітаміни проти стресу

Дивно, але можна позбавиться від стресу за допомогою вживання вітамінів. Бігти в аптеку за полівітамінами в драже і сиропах не варто. Кращі вітаміни - натуральні, які містяться в овочах, фруктах і інших продуктах харчування. Натуральні вітаміни добре засвоюються організмом, при їх вживанні неможлива передозування.

  • З групи вітамінів В найбільш важливі тіамін (B1) - підсилює працездатність мозку, необхідний для нормального функціонування м'язових і нервових тканин; рибофлавін (B2) - бере участь в клітинному диханні, синтезі ДНК і гемоглобіну, регулює процеси відновлення, сприяє регенерації пошкоджених тканин; B6 необхідний для процесів кровотворення, росту і розвитку, активізує працездатність; B12 - імуномодулятор, має антисклеротичні і протиалергійні властивості, підсилює потенцію, приводить в норму тиск, посилює апетит. Знайти ці вітаміни можна в горіхах, бобових, картоплі, зелені, банані.
  • Вітамін С (аскорбінова кислота) допомагає нормальної діяльності імунітету і чинить опір втоми і тривалого стресу. При стресових навантаженнях норма вітаміну підвищується в десятки разів. Мається на цитрусових, капусті, кислих яблуках, помідорах, щавлі, цибулі і солодкому перці.
  • Вітамін Е - антиоксидант, захищає клітини від ушкодження і старіння, підсилює роботу репродуктивних органів. Вітаміном Е багаті насіння, зелень, лляне, оливкове і соняшникове (нерафіноване) масло, спаржа, буряк, помідори.
  • Ретинол (вітамін А) допомагає запобігти депресії при стресових станах, підвищує імунітет, стежить за здоров'ям шкіри і слизових оболонок, підвищує гостроту зору. Для поповнення запасів вітаміну А в організмі слід вживати червоні і помаранчеві овочі і фрукти - гарбуз, морква, абрикоси, солодкий перець, диню.
  • Вітамін Д3 - прекрасний імуномодулятор, синтезується в організмі під дією сонця і запасі вітаміну А. Крім того міститься в жирних сортах риби і риб'ячому жирі.
  • Нікотинова кислота (РР) виконує надійний захист організму від діабету, гіпертонії і серцево-судинних захворювань. Нею багаті ананаси, гриби, гречка, житній хліб і квасоля.
  • Селен - цей мікроелемент захищає клітини від раку, уповільнює старіння і підвищує імунітет. Потрібно організму в мікродозах, міститься в кокосі, фісташки, салі, часник, печінки, морській рибі і грибах.
  • Магній знімає симптоми дратівливості і втоми, виводить з крові гормони стресу. Міститься в бобових, картоплі, яєчному жовтку, капусті і сирі.
  • Мідь - природний анаболик і антиоксидант, позитивно впливає на роботу статевих органів, покращує зовнішній вигляд шкіри і волосся. У достатній кількості є в горіхах, кислому молоці, яєчному жовтку і печінці.

Також не забуваємо пити в день не менше 1,5-2 літрів мінеральної негазованої води, адже організм людини на 2/3 складається з води.

 

Альтернативні способи позбутися стресу

Крім повноцінного вітамінного харчування, можна позбавитися від стресу, швидко заспокоїтися і розслабитися за допомогою альтернативних способів - прийняти ванну з сіллю, зробити процедуру ароматерапії, зайнятися спортом, побалувати себе в вихідний відвідуванням СПА-салону, шопінгом або ж подивитися в кінотеатрі або вдома  класну комедію . Адже кращий засіб від стресу - це гарний настрій!

Теги: витамины





Новости Азбуки

10.02.2017

ВНИМАНИЕ!!! АКЦИЯ!!!!

ВНИМАНИЕ!!! АКЦИЯ!!!!С Любовью от Семейного центра "Азбука Для Родителей" подробнее 07.02.2017

Внимание! Победители конкурса!!

Внимание! Победители конкурса!!Дорогие друзья! Наш розыгрыш подошел к концу и мы, с радостью, спешим сообщить, Вам, имена счастливчиков, которые получают подарок от семейного центра "Азбука для родителей" подробнее 18.01.2017

Подарки от СЦ "Азбука для родителей"

Подарки от СЦ "Азбука для родителей"Семейный центр «Азбука для Родителей» очень ценит то, что Вы уже 15 лет с нами! Мы приготовили Вам и Вашим деткам подарок... подробнее

Новости портала

22.08.2016

Інститут клітинної терапії запрошує на День відкритих дверей

Інститут клітинної терапії запрошує на День відкритих дверей Інститут клітинної терапії запрошує майбутніх батьків на «День відкритих дверей», який відбудеться 18 березня 2017 року. подробнее 15.02.2017

Дни семейного отдыха в «Парке Киевская Русь»

Дни семейного отдыха в «Парке Киевская Русь» Совершить незабываемое семейное путешествие во времени в эпоху Средневековья можно 18 и 19 февраля, посетив «Парк Киевская Русь»: подробнее 14.02.2017

Helen Harper Soft&Dry — лучшие подгузники для зимних прогулок

Helen Harper Soft&Dry — лучшие подгузники для зимних прогулок Сухие штанишки всегда важны. А зимой — сухость — не только комфорт, от неё зависит здоровье малыша. Ведь какой бы тёплой не была зимняя одежда, как только промокли штанишки, возникает риск переохлаждения и простуды. Другое дело, если родители позаботились о том, чтобы ребёнок всегда был в подгузниках Helen Harper Soft&Dry. подробнее