Вітаміни проти стресу: інструкція до дії



Вітаміни проти стресу: інструкція до дії

Гламурні жінки позбуваються від стресу за допомогою шопінгу, годинами гуляючи по бутіках і купуючи безліч непотрібних нарядів, чоловіки нерідко проганяють стрес міцними напоями, проводячи ночі безперервно в барах. Засіб проти стресу у кожного свій, але ні в кого не викликає сумнівів той факт, що зі стресом потрібно боротися!

 

В яких випадках потрібно засіб проти стресу

Короткочасний стрес навіть корисний - саме він активізує наш організм на рішення проблем. Але ось постійний стрес не несе в собі ніякої користі, адже навіть в бою повинна бути перепочинок. Безперервний стресовий стан вимотує організм, змушуючи його працювати на знос. Не реагувати - категорично не можна, потрібно обов'язково боротися з темною смугою настрою!

Як же тоді позбутися стресу і депресії, якщо не застосовувати седативні засоби?

 

Кращі вітаміни проти стресу

Дивно, але можна позбавиться від стресу за допомогою вживання вітамінів. Бігти в аптеку за полівітамінами в драже і сиропах не варто. Кращі вітаміни - натуральні, які містяться в овочах, фруктах і інших продуктах харчування. Натуральні вітаміни добре засвоюються організмом, при їх вживанні неможлива передозування.

  • З групи вітамінів В найбільш важливі тіамін (B1) - підсилює працездатність мозку, необхідний для нормального функціонування м'язових і нервових тканин; рибофлавін (B2) - бере участь в клітинному диханні, синтезі ДНК і гемоглобіну, регулює процеси відновлення, сприяє регенерації пошкоджених тканин; B6 необхідний для процесів кровотворення, росту і розвитку, активізує працездатність; B12 - імуномодулятор, має антисклеротичні і протиалергійні властивості, підсилює потенцію, приводить в норму тиск, посилює апетит. Знайти ці вітаміни можна в горіхах, бобових, картоплі, зелені, банані.
  • Вітамін С (аскорбінова кислота) допомагає нормальної діяльності імунітету і чинить опір втоми і тривалого стресу. При стресових навантаженнях норма вітаміну підвищується в десятки разів. Мається на цитрусових, капусті, кислих яблуках, помідорах, щавлі, цибулі і солодкому перці.
  • Вітамін Е - антиоксидант, захищає клітини від ушкодження і старіння, підсилює роботу репродуктивних органів. Вітаміном Е багаті насіння, зелень, лляне, оливкове і соняшникове (нерафіноване) масло, спаржа, буряк, помідори.
  • Ретинол (вітамін А) допомагає запобігти депресії при стресових станах, підвищує імунітет, стежить за здоров'ям шкіри і слизових оболонок, підвищує гостроту зору. Для поповнення запасів вітаміну А в організмі слід вживати червоні і помаранчеві овочі і фрукти - гарбуз, морква, абрикоси, солодкий перець, диню.
  • Вітамін Д3 - прекрасний імуномодулятор, синтезується в організмі під дією сонця і запасі вітаміну А. Крім того міститься в жирних сортах риби і риб'ячому жирі.
  • Нікотинова кислота (РР) виконує надійний захист організму від діабету, гіпертонії і серцево-судинних захворювань. Нею багаті ананаси, гриби, гречка, житній хліб і квасоля.
  • Селен - цей мікроелемент захищає клітини від раку, уповільнює старіння і підвищує імунітет. Потрібно організму в мікродозах, міститься в кокосі, фісташки, салі, часник, печінки, морській рибі і грибах.
  • Магній знімає симптоми дратівливості і втоми, виводить з крові гормони стресу. Міститься в бобових, картоплі, яєчному жовтку, капусті і сирі.
  • Мідь - природний анаболик і антиоксидант, позитивно впливає на роботу статевих органів, покращує зовнішній вигляд шкіри і волосся. У достатній кількості є в горіхах, кислому молоці, яєчному жовтку і печінці.

Також не забуваємо пити в день не менше 1,5-2 літрів мінеральної негазованої води, адже організм людини на 2/3 складається з води.

 

Альтернативні способи позбутися стресу

Крім повноцінного вітамінного харчування, можна позбавитися від стресу, швидко заспокоїтися і розслабитися за допомогою альтернативних способів - прийняти ванну з сіллю, зробити процедуру ароматерапії, зайнятися спортом, побалувати себе в вихідний відвідуванням СПА-салону, шопінгом або ж подивитися в кінотеатрі або вдома  класну комедію . Адже кращий засіб від стресу - це гарний настрій!

Теги: витамины





Новости Азбуки

18.01.2017

Подарки от СЦ "Азбука для родителей"

Подарки от СЦ "Азбука для родителей"Семейный центр «Азбука для Родителей» очень ценит то, что Вы уже 15 лет с нами! Мы приготовили Вам и Вашим деткам подарок... подробнее 31.12.2016

С Новым 2017 годом!!

С Новым 2017 годом!!Уважаемые клиенты! От всей души поздравляем ВАС с наступающим Новым 2017 годом! подробнее 31.12.2016

График работы в праздничные дни

График работы в праздничные дниУважаемые посетители! В праздничные дни филиалы СЦ "Азбука для родителей" будут функционировать по следующему графику: подробнее

Новости портала

17.01.2017

В «Парке Киевская Русь» можно искупаться на Крещение и от дохнуть семьей на выходных

В «Парке Киевская Русь» можно искупаться на Крещение и от дохнуть семьей на выходных На праздник Крещения, 19 января, в «Парке Киевская Русь» ждут всех, кто хочет прикоснуться к древним славянским традициям празднования. подробнее 16.01.2017

Helen Harper Anatomical Аloe: свежесть и комфорт каждый день

Helen Harper Anatomical Аloe: свежесть и комфорт каждый день Настоящая забота – невидимая и неощутимая. Она просто есть. С ежедневными прокладками Helen Harper Anatomical Аloe вы будете чувствовать только естественную свежесть и чистоту. подробнее 10.01.2017

Крещение в «Парке Киевская Русь»

Крещение в «Парке Киевская Русь» На праздник Крещения, 19 января, в «Парке Киевская Русь» ждут всех, кто хочет прикоснуться к древним славянским традициям празднования. подробнее