Вітаміни проти стресу: інструкція до дії

Вітаміни проти стресу: інструкція до дії

Гламурні жінки позбуваються від стресу за допомогою шопінгу, годинами гуляючи по бутіках і купуючи безліч непотрібних нарядів, чоловіки нерідко проганяють стрес міцними напоями, проводячи ночі безперервно в барах. Засіб проти стресу у кожного свій, але ні в кого не викликає сумнівів той факт, що зі стресом потрібно боротися!

 

В яких випадках потрібно засіб проти стресу

Короткочасний стрес навіть корисний - саме він активізує наш організм на рішення проблем. Але ось постійний стрес не несе в собі ніякої користі, адже навіть в бою повинна бути перепочинок. Безперервний стресовий стан вимотує організм, змушуючи його працювати на знос. Не реагувати - категорично не можна, потрібно обов'язково боротися з темною смугою настрою!

Як же тоді позбутися стресу і депресії, якщо не застосовувати седативні засоби?

 

Кращі вітаміни проти стресу

Дивно, але можна позбавиться від стресу за допомогою вживання вітамінів. Бігти в аптеку за полівітамінами в драже і сиропах не варто. Кращі вітаміни - натуральні, які містяться в овочах, фруктах і інших продуктах харчування. Натуральні вітаміни добре засвоюються організмом, при їх вживанні неможлива передозування.

  • З групи вітамінів В найбільш важливі тіамін (B1) - підсилює працездатність мозку, необхідний для нормального функціонування м'язових і нервових тканин; рибофлавін (B2) - бере участь в клітинному диханні, синтезі ДНК і гемоглобіну, регулює процеси відновлення, сприяє регенерації пошкоджених тканин; B6 необхідний для процесів кровотворення, росту і розвитку, активізує працездатність; B12 - імуномодулятор, має антисклеротичні і протиалергійні властивості, підсилює потенцію, приводить в норму тиск, посилює апетит. Знайти ці вітаміни можна в горіхах, бобових, картоплі, зелені, банані.
  • Вітамін С (аскорбінова кислота) допомагає нормальної діяльності імунітету і чинить опір втоми і тривалого стресу. При стресових навантаженнях норма вітаміну підвищується в десятки разів. Мається на цитрусових, капусті, кислих яблуках, помідорах, щавлі, цибулі і солодкому перці.
  • Вітамін Е - антиоксидант, захищає клітини від ушкодження і старіння, підсилює роботу репродуктивних органів. Вітаміном Е багаті насіння, зелень, лляне, оливкове і соняшникове (нерафіноване) масло, спаржа, буряк, помідори.
  • Ретинол (вітамін А) допомагає запобігти депресії при стресових станах, підвищує імунітет, стежить за здоров'ям шкіри і слизових оболонок, підвищує гостроту зору. Для поповнення запасів вітаміну А в організмі слід вживати червоні і помаранчеві овочі і фрукти - гарбуз, морква, абрикоси, солодкий перець, диню.
  • Вітамін Д3 - прекрасний імуномодулятор, синтезується в організмі під дією сонця і запасі вітаміну А. Крім того міститься в жирних сортах риби і риб'ячому жирі.
  • Нікотинова кислота (РР) виконує надійний захист організму від діабету, гіпертонії і серцево-судинних захворювань. Нею багаті ананаси, гриби, гречка, житній хліб і квасоля.
  • Селен - цей мікроелемент захищає клітини від раку, уповільнює старіння і підвищує імунітет. Потрібно організму в мікродозах, міститься в кокосі, фісташки, салі, часник, печінки, морській рибі і грибах.
  • Магній знімає симптоми дратівливості і втоми, виводить з крові гормони стресу. Міститься в бобових, картоплі, яєчному жовтку, капусті і сирі.
  • Мідь - природний анаболик і антиоксидант, позитивно впливає на роботу статевих органів, покращує зовнішній вигляд шкіри і волосся. У достатній кількості є в горіхах, кислому молоці, яєчному жовтку і печінці.

Також не забуваємо пити в день не менше 1,5-2 літрів мінеральної негазованої води, адже організм людини на 2/3 складається з води.

 

Альтернативні способи позбутися стресу

Крім повноцінного вітамінного харчування, можна позбавитися від стресу, швидко заспокоїтися і розслабитися за допомогою альтернативних способів - прийняти ванну з сіллю, зробити процедуру ароматерапії, зайнятися спортом, побалувати себе в вихідний відвідуванням СПА-салону, шопінгом або ж подивитися в кінотеатрі або вдома  класну комедію . Адже кращий засіб від стресу - це гарний настрій!

Теги: витамины





Новости Азбуки

28.03.2017

Сезон скидок в СЦ "Азбука для родителей"!!!

Сезон скидок в СЦ "Азбука для родителей"!!!С 23.03.2017,  в СЦ "Азбука для родителей",  подушки и слинги нашего производства можно приобрести по специальной цене подробнее 21.03.2017

Конкурс!! Разыгрываем билеты!!!

Конкурс!! Разыгрываем билеты!!!Выиграй  два билета на концерт Златы Огневич, который состоится 28 марта во Дворце "Украина"   подробнее 02.03.2017

Важная информация!!!

Важная информация!!!Открыт дополнительный набор на БЕСПЛАТНЫЙ семинар для будущих родителей! подробнее

Новости портала

27.03.2017

У «Парку Київська Русь» жартуватимуть по-древньослов’янському

У «Парку Київська Русь» жартуватимуть по-древньослов’янському 1 квітня з давніх часів святкують, як День гумору. І хоча традиція першоквітневих розіграшів вперше згадана в письмових джерелах 17-го століття, є підстави вважати, що це свято подробнее 22.03.2017

Інститут клітинної терапії запрошує на День відкритих дверей

Інститут клітинної терапії запрошує на День відкритих дверей Інститут клітинної терапії запрошує майбутніх батьків на «День відкритих дверей», який відбудеться 15 квітня 2017 року. подробнее 20.03.2017

В «Парке Киевская Русь» развлечения для всей семьи и рыцарские бои

В «Парке Киевская Русь» развлечения для всей семьи и рыцарские бои Совершить незабываемое семейное путешествие во времени в эпоху Средневековья можно 25 и 26 марта, посетив «Парк Киевская Русь»: пройтись по улицам города и полюбоваться величественной архитектурой или даже проехаться на коне из Княжеской конюшни. подробнее