fbpx
ДомойСемьяПолезные советы для красоты и здоровьяП'ять способів профілактики кашлю восени

П’ять способів профілактики кашлю восени

Выбор редакции

Кашель — один з найбільш болісних симптомів застуди та ГРВІ.
Як же зміцнити організм і не захворіти восени?
Є кілька дієвих способів профілактики.

 

 

 

 

 

 

 

  1. Загартовування
    За допомогою загартовування можна активізувати захисні сили організму. Досить вранці приймати контрастний душ або хоча б обливати руки і ноги холодною водою. Подібні процедури допомагають поліпшити кровообіг і зміцнюють імунітет. Однак існують і застереження: не варто привчати організм до холоду, якщо у вас є хронічні захворювання (проконсультуйтеся з лікарем), ну і, звичайно ж, під час хвороби.
  2. Правильне харчування
    Складіть меню таким чином, щоб щодня ваш організм отримував всі необхідні йому вітаміни і мікроелементи. Особливу увагу приділіть вітаміну С. Цитрусові, чорна смородина, журавлина — нехай ці смачні і дуже корисні ягоди і фрукти будуть постійно на вашому столі. Добре зміцнює імунітет і відвар шипшини. Одну столову ложку плодів запарьте в термосі літром окропу, залиште на ніч, а вранці випийте склянку напою.
  3. Гарний настрій
    Доведено, що люди з клубком нерозв’язаних проблем, комплексів і образ хворіють набагато частіше. І навпаки, людини, здатної з легкістю і позитивним настроєм йти по життю, віруси обходять десятою дорогою.
  4. Дихальна гімнастика
    Дихальна гімнастика — дієвий спосіб для профілактики застуди. Візьміть на озброєння два простих вправи: Долоні лежать на ребрах по обидві сторони грудної клітки. Уявіть, що вдихаєте аромат запашного квітки. Повільний вдих через ніс (ребра розсуваються) і видих. Живіт і плечі залишаються нерухомими, рухаються тільки ребра і долоні. Повторити 5-10 разів. Початкове положення — стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. Підняти руки через сторони вгору, потім вдих, затримати дихання і повільно опустити руки через сторони — видих на протяжливому звуці «п-ф-ф-ф». Повторити 5 разів.
  5. Самомасаж
    Самомасаж також відмінний метод профілактики застуд і кашлю. Ходьба по масажних коврикам, наприклад, добре стимулює рефлекторні зони стоп. На дихальну систему прекрасно впливає вібромасаж грудної клітки: легко поколачивая себе по грудній клітці на видиху, одночасно вимовляєте звуки «а», «о», «у».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Партнеры

Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Похожие статьи

Кашель - один з найбільш болісних симптомів застуди та ГРВІ. Як же зміцнити організм і не захворіти восени? Є кілька дієвих способів профілактики.              
  1. Загартовування За допомогою загартовування можна активізувати захисні сили організму. Досить вранці приймати контрастний душ або хоча б обливати руки і ноги холодною водою. Подібні процедури допомагають поліпшити кровообіг і зміцнюють імунітет. Однак існують і застереження: не варто привчати організм до холоду, якщо у вас є хронічні захворювання (проконсультуйтеся з лікарем), ну і, звичайно ж, під час хвороби.
  2. Правильне харчування Складіть меню таким чином, щоб щодня ваш організм отримував всі необхідні йому вітаміни і мікроелементи. Особливу увагу приділіть вітаміну С. Цитрусові, чорна смородина, журавлина - нехай ці смачні і дуже корисні ягоди і фрукти будуть постійно на вашому столі. Добре зміцнює імунітет і відвар шипшини. Одну столову ложку плодів запарьте в термосі літром окропу, залиште на ніч, а вранці випийте склянку напою.
  3. Гарний настрій Доведено, що люди з клубком нерозв'язаних проблем, комплексів і образ хворіють набагато частіше. І навпаки, людини, здатної з легкістю і позитивним настроєм йти по життю, віруси обходять десятою дорогою.
  4. Дихальна гімнастика Дихальна гімнастика - дієвий спосіб для профілактики застуди. Візьміть на озброєння два простих вправи: Долоні лежать на ребрах по обидві сторони грудної клітки. Уявіть, що вдихаєте аромат запашного квітки. Повільний вдих через ніс (ребра розсуваються) і видих. Живіт і плечі залишаються нерухомими, рухаються тільки ребра і долоні. Повторити 5-10 разів. Початкове положення - стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. Підняти руки через сторони вгору, потім вдих, затримати дихання і повільно опустити руки через сторони - видих на протяжливому звуці «п-ф-ф-ф». Повторити 5 разів.
  5. Самомасаж Самомасаж також відмінний метод профілактики застуд і кашлю. Ходьба по масажних коврикам, наприклад, добре стимулює рефлекторні зони стоп. На дихальну систему прекрасно впливає вібромасаж грудної клітки: легко поколачивая себе по грудній клітці на видиху, одночасно вимовляєте звуки «а», «о», «у».