Кашель — один з найбільш болісних симптомів застуди та ГРВІ.
Як же зміцнити організм і не захворіти восени?
Є кілька дієвих способів профілактики.
- Загартовування
За допомогою загартовування можна активізувати захисні сили організму. Досить вранці приймати контрастний душ або хоча б обливати руки і ноги холодною водою. Подібні процедури допомагають поліпшити кровообіг і зміцнюють імунітет. Однак існують і застереження: не варто привчати організм до холоду, якщо у вас є хронічні захворювання (проконсультуйтеся з лікарем), ну і, звичайно ж, під час хвороби. - Правильне харчування
Складіть меню таким чином, щоб щодня ваш організм отримував всі необхідні йому вітаміни і мікроелементи. Особливу увагу приділіть вітаміну С. Цитрусові, чорна смородина, журавлина — нехай ці смачні і дуже корисні ягоди і фрукти будуть постійно на вашому столі. Добре зміцнює імунітет і відвар шипшини. Одну столову ложку плодів запарьте в термосі літром окропу, залиште на ніч, а вранці випийте склянку напою. - Гарний настрій
Доведено, що люди з клубком нерозв’язаних проблем, комплексів і образ хворіють набагато частіше. І навпаки, людини, здатної з легкістю і позитивним настроєм йти по життю, віруси обходять десятою дорогою. - Дихальна гімнастика
Дихальна гімнастика — дієвий спосіб для профілактики застуди. Візьміть на озброєння два простих вправи: Долоні лежать на ребрах по обидві сторони грудної клітки. Уявіть, що вдихаєте аромат запашного квітки. Повільний вдих через ніс (ребра розсуваються) і видих. Живіт і плечі залишаються нерухомими, рухаються тільки ребра і долоні. Повторити 5-10 разів. Початкове положення — стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. Підняти руки через сторони вгору, потім вдих, затримати дихання і повільно опустити руки через сторони — видих на протяжливому звуці «п-ф-ф-ф». Повторити 5 разів. - Самомасаж
Самомасаж також відмінний метод профілактики застуд і кашлю. Ходьба по масажних коврикам, наприклад, добре стимулює рефлекторні зони стоп. На дихальну систему прекрасно впливає вібромасаж грудної клітки: легко поколачивая себе по грудній клітці на видиху, одночасно вимовляєте звуки «а», «о», «у».