Почему при выходе на работу после длительных праздников резко снижается концентрация внимания, повышается утомляемость, появляется отвращение к любимой работе? Нужно ли заранее готовиться к выходу на работу? Как избежать послепраздничного стресса и хандры?
На все эти вопросы дает ответы психолог семейного центра «Азбука для родителей» Ричняк Юлия.
Человек по своей природе склонен уставать от однообразных впечатлений. Именно поэтому работа без отдыха изматывает, равно, как и длительный отдых без работы не приносит удовлетворения.
Для того, чтобы полноценно отдохнуть и восстановить свои силы, стоит внимательно прислушиваться к своим потребностям. Неправильно выбранный стиль отдыха может привести к еще большей усталости. А вот после хорошего правильного отдыха появляются новые силы, новые идеи.
Психологи утверждают, что затяжные праздники все-таки грозят как нашему физическому, так и психическому здоровью. Развиваются такие симптомы, как стойко повышенный аппетит, сонливость, утомляемость и нежелание работать.
Переход от отдыха к работе – достаточно сильный стресс для нашего организма и нашей психики. Для того чтобы этот процесс прошел максимально безболезненно в дни адаптации постарайтесь относиться к себе очень бережно:
- следите за своим питанием. Исключите из рациона тяжелую белковую пищу. Пейте больше соков, ешьте фрукты.
- очень благотворно влияют на нервную систему контрастный душ, умеренная физическая нагрузка, свежий воздух.
- поменьше сидите перед телевизором и компьютером. Так вы не отдохнете, а наоборот утомите нервную систему.
- ложитесь спать пораньше в хорошо проветренном помещении.
- в первые рабочие дни не загружайте себя работой. Разберите завалы писем в почтовом ящике, уберите на рабочем столе. Не стоит браться за сложные дела. Постепенно в течение первой рабочей недели увеличивайте нагрузку.
Если, несмотря на все усилия и ухищрения, вы испытываете после праздников или отпуска затяжную хандру, задайте себе вопрос: а не перерос ли я свою нынешнюю должность и не настало ли время сменить место работы и даже род занятий?