Як легко прокинутися: топ-5 порад для бадьорого ранку.

Як легко прокинутися: топ-5 порад для бадьорого ранку.

Взимку більшість з нас стають «сонями». Вставати з ліжка, коли за вікном ще темно, а тим більше, відчувати себе при цьому активним і бадьорим, вдається далеко не всім.

 

Кілька нескладних рекомендацій фахівців допоможуть полегшити ранкові підйоми і допоможуть без стресу для організму переходити від сну до активного дня.

1. Стеж за режимом дня - лягай не пізніш 10-11 годин вечора, при цьому старайся вечеряти не пізніше ніж за 3 години до сну. На ніч краще не вживати алкоголь, каву, важку і жирну їжу - це згубно відбивається на якості сну і сприяє безсонню.

2. Правильно вибери позу для сну. Найоптимальніша - це лежачи на спині. Психологи стверджують, що це поза щасливої і впевненої в собі людини. Відмовся від сну обличчям  в подушку: крім того, що це шкідливо для шкіри, дана поза здатна викликати кисневе голодування і привести до ранкових мігреней.

3. Зверни увагу на вологість повітря в спальні. Занадто сухе повітря здатне  викликати дратівливість, нервозність і тривожність. Крім того, пересушене повітря може привести до різних захворювань дихальних шляхів. Тому медики наполегливо рекомендують користуватися зволожувачем.

4. Підключи до боротьби за ранкове «прокидання» ароматну артилерію. Приємний ранковий душ з бадьорить ароматом може зробити більше, ніж чашка кави. Тільки вибери комфортну для себе температуру води - занадто холодна буде стресом для ще не прокинувся організму, а гаряча може знову тебе «приспати». Найкраще з завданням «розбудити і підбадьорити» справляються гелі для душу з морськими і цитрусовими запахами.

5. Зроби не надто активну, але дієву ранкову зарядку. Можна гарненько потягнутися або зробити кілька танцювальних рухів. Наукою доведено: легка розминка допоможе наситити тканини киснем, а отже, легше і швидше прокинутися






Новости Азбуки

28.03.2017

Сезон скидок в СЦ "Азбука для родителей"!!!

Сезон скидок в СЦ "Азбука для родителей"!!!С 23.03.2017,  в СЦ "Азбука для родителей",  подушки и слинги нашего производства можно приобрести по специальной цене подробнее 21.03.2017

Конкурс!! Разыгрываем билеты!!!

Конкурс!! Разыгрываем билеты!!!Выиграй  два билета на концерт Златы Огневич, который состоится 28 марта во Дворце "Украина"   подробнее 02.03.2017

Важная информация!!!

Важная информация!!!Открыт дополнительный набор на БЕСПЛАТНЫЙ семинар для будущих родителей! подробнее

Новости портала

27.03.2017

У «Парку Київська Русь» жартуватимуть по-древньослов’янському

У «Парку Київська Русь» жартуватимуть по-древньослов’янському 1 квітня з давніх часів святкують, як День гумору. І хоча традиція першоквітневих розіграшів вперше згадана в письмових джерелах 17-го століття, є підстави вважати, що це свято подробнее 22.03.2017

Інститут клітинної терапії запрошує на День відкритих дверей

Інститут клітинної терапії запрошує на День відкритих дверей Інститут клітинної терапії запрошує майбутніх батьків на «День відкритих дверей», який відбудеться 15 квітня 2017 року. подробнее 20.03.2017

В «Парке Киевская Русь» развлечения для всей семьи и рыцарские бои

В «Парке Киевская Русь» развлечения для всей семьи и рыцарские бои Совершить незабываемое семейное путешествие во времени в эпоху Средневековья можно 25 и 26 марта, посетив «Парк Киевская Русь»: пройтись по улицам города и полюбоваться величественной архитектурой или даже проехаться на коне из Княжеской конюшни. подробнее