Як легко прокинутися: топ-5 порад для бадьорого ранку.



Як легко прокинутися: топ-5 порад для бадьорого ранку.

Взимку більшість з нас стають «сонями». Вставати з ліжка, коли за вікном ще темно, а тим більше, відчувати себе при цьому активним і бадьорим, вдається далеко не всім.

 

Кілька нескладних рекомендацій фахівців допоможуть полегшити ранкові підйоми і допоможуть без стресу для організму переходити від сну до активного дня.

1. Стеж за режимом дня - лягай не пізніш 10-11 годин вечора, при цьому старайся вечеряти не пізніше ніж за 3 години до сну. На ніч краще не вживати алкоголь, каву, важку і жирну їжу - це згубно відбивається на якості сну і сприяє безсонню.

2. Правильно вибери позу для сну. Найоптимальніша - це лежачи на спині. Психологи стверджують, що це поза щасливої і впевненої в собі людини. Відмовся від сну обличчям  в подушку: крім того, що це шкідливо для шкіри, дана поза здатна викликати кисневе голодування і привести до ранкових мігреней.

3. Зверни увагу на вологість повітря в спальні. Занадто сухе повітря здатне  викликати дратівливість, нервозність і тривожність. Крім того, пересушене повітря може привести до різних захворювань дихальних шляхів. Тому медики наполегливо рекомендують користуватися зволожувачем.

4. Підключи до боротьби за ранкове «прокидання» ароматну артилерію. Приємний ранковий душ з бадьорить ароматом може зробити більше, ніж чашка кави. Тільки вибери комфортну для себе температуру води - занадто холодна буде стресом для ще не прокинувся організму, а гаряча може знову тебе «приспати». Найкраще з завданням «розбудити і підбадьорити» справляються гелі для душу з морськими і цитрусовими запахами.

5. Зроби не надто активну, але дієву ранкову зарядку. Можна гарненько потягнутися або зробити кілька танцювальних рухів. Наукою доведено: легка розминка допоможе наситити тканини киснем, а отже, легше і швидше прокинутися






Новости Азбуки

18.01.2017

Подарки от СЦ "Азбука для родителей"

Подарки от СЦ "Азбука для родителей"Семейный центр «Азбука для Родителей» очень ценит то, что Вы уже 15 лет с нами! Мы приготовили Вам и Вашим деткам подарок... подробнее 31.12.2016

С Новым 2017 годом!!

С Новым 2017 годом!!Уважаемые клиенты! От всей души поздравляем ВАС с наступающим Новым 2017 годом! подробнее 31.12.2016

График работы в праздничные дни

График работы в праздничные дниУважаемые посетители! В праздничные дни филиалы СЦ "Азбука для родителей" будут функционировать по следующему графику: подробнее

Новости портала

17.01.2017

В «Парке Киевская Русь» можно искупаться на Крещение и от дохнуть семьей на выходных

В «Парке Киевская Русь» можно искупаться на Крещение и от дохнуть семьей на выходных На праздник Крещения, 19 января, в «Парке Киевская Русь» ждут всех, кто хочет прикоснуться к древним славянским традициям празднования. подробнее 16.01.2017

Helen Harper Anatomical Аloe: свежесть и комфорт каждый день

Helen Harper Anatomical Аloe: свежесть и комфорт каждый день Настоящая забота – невидимая и неощутимая. Она просто есть. С ежедневными прокладками Helen Harper Anatomical Аloe вы будете чувствовать только естественную свежесть и чистоту. подробнее 10.01.2017

Крещение в «Парке Киевская Русь»

Крещение в «Парке Киевская Русь» На праздник Крещения, 19 января, в «Парке Киевская Русь» ждут всех, кто хочет прикоснуться к древним славянским традициям празднования. подробнее