Як легко прокинутися: топ-5 порад для бадьорого ранку.



Як легко прокинутися: топ-5 порад для бадьорого ранку.

Взимку більшість з нас стають «сонями». Вставати з ліжка, коли за вікном ще темно, а тим більше, відчувати себе при цьому активним і бадьорим, вдається далеко не всім.

 

Кілька нескладних рекомендацій фахівців допоможуть полегшити ранкові підйоми і допоможуть без стресу для організму переходити від сну до активного дня.

1. Стеж за режимом дня - лягай не пізніш 10-11 годин вечора, при цьому старайся вечеряти не пізніше ніж за 3 години до сну. На ніч краще не вживати алкоголь, каву, важку і жирну їжу - це згубно відбивається на якості сну і сприяє безсонню.

2. Правильно вибери позу для сну. Найоптимальніша - це лежачи на спині. Психологи стверджують, що це поза щасливої і впевненої в собі людини. Відмовся від сну обличчям  в подушку: крім того, що це шкідливо для шкіри, дана поза здатна викликати кисневе голодування і привести до ранкових мігреней.

3. Зверни увагу на вологість повітря в спальні. Занадто сухе повітря здатне  викликати дратівливість, нервозність і тривожність. Крім того, пересушене повітря може привести до різних захворювань дихальних шляхів. Тому медики наполегливо рекомендують користуватися зволожувачем.

4. Підключи до боротьби за ранкове «прокидання» ароматну артилерію. Приємний ранковий душ з бадьорить ароматом може зробити більше, ніж чашка кави. Тільки вибери комфортну для себе температуру води - занадто холодна буде стресом для ще не прокинувся організму, а гаряча може знову тебе «приспати». Найкраще з завданням «розбудити і підбадьорити» справляються гелі для душу з морськими і цитрусовими запахами.

5. Зроби не надто активну, але дієву ранкову зарядку. Можна гарненько потягнутися або зробити кілька танцювальних рухів. Наукою доведено: легка розминка допоможе наситити тканини киснем, а отже, легше і швидше прокинутися






Новости Азбуки

10.02.2017

ВНИМАНИЕ!!! АКЦИЯ!!!!

ВНИМАНИЕ!!! АКЦИЯ!!!!С Любовью от Семейного центра "Азбука Для Родителей" подробнее 07.02.2017

Внимание! Победители конкурса!!

Внимание! Победители конкурса!!Дорогие друзья! Наш розыгрыш подошел к концу и мы, с радостью, спешим сообщить, Вам, имена счастливчиков, которые получают подарок от семейного центра "Азбука для родителей" подробнее 18.01.2017

Подарки от СЦ "Азбука для родителей"

Подарки от СЦ "Азбука для родителей"Семейный центр «Азбука для Родителей» очень ценит то, что Вы уже 15 лет с нами! Мы приготовили Вам и Вашим деткам подарок... подробнее

Новости портала

22.08.2016

Інститут клітинної терапії запрошує на День відкритих дверей

Інститут клітинної терапії запрошує на День відкритих дверей Інститут клітинної терапії запрошує майбутніх батьків на «День відкритих дверей», який відбудеться 18 березня 2017 року. подробнее 15.02.2017

Дни семейного отдыха в «Парке Киевская Русь»

Дни семейного отдыха в «Парке Киевская Русь» Совершить незабываемое семейное путешествие во времени в эпоху Средневековья можно 18 и 19 февраля, посетив «Парк Киевская Русь»: подробнее 14.02.2017

Helen Harper Soft&Dry — лучшие подгузники для зимних прогулок

Helen Harper Soft&Dry — лучшие подгузники для зимних прогулок Сухие штанишки всегда важны. А зимой — сухость — не только комфорт, от неё зависит здоровье малыша. Ведь какой бы тёплой не была зимняя одежда, как только промокли штанишки, возникает риск переохлаждения и простуды. Другое дело, если родители позаботились о том, чтобы ребёнок всегда был в подгузниках Helen Harper Soft&Dry. подробнее