Якщо Ви давно вже замислюєтесь над тим, як врешті решт кинути палити, то ця стаття саме для Вас!
- Нікотинозамістна терапія – це те, що зазвичай чуєш, якщо вирішив зав’язати.Але недавнє дослідження Гарвардської школи громадської охорони здоров’я і університету Массачусетса показало, що відсоток людей, які зав’язали, але повернулися до паління серед тих, хто покладався лише на твердість волі, такий же, як у тих, хто робив це за допомогою тютюнової жувальної гумки або пластиру. Важко позбутися думки, що ти свідомо «годуєш» себе отрутою і не отримуєш звичного задоволення від затяжок.
- Науці відомі два медикаменти, якими найбільш успішно лікується залежність від тютюну. Перший — Бупропіон, він же Велбутрін, він же Зибан. Цей антидепресант знімає почуття пригніченості і тривоги, які, швидше за все, відвідають тебе відразу після відходу сигарет. Натомість ти отримуєш невеликий ризик епілептичного нападу: Бупропіон знижує поріг судомної активності головного мозку. Втім, цей бонус додається до багатьох антидепресантів.Другий препарат — Варениклін. Він і збуджує, і блокує нікотинові рецептори, тому тобі не лише менше захочеться курити а й колишньої насолоди сигаретою ти не відчуєш. Але не думай займатися самолікуванням і атакувати аптеку до візиту до лікаря!
- Аллен Карр, автор антинікотинової біблії «Легкий спосіб кинути палити», дає в 36 розділі дві «простих поради»:
- Прийміть рішення, що ніколи більше не будете курити.
- Не впадайте з цього приводу в депресію. Радійте! Якщо ці поради не допомогли — прочитай всю книгу. У ній всього 50 глав і ще безліч порад, які, судячи з відгуків, дійсно багатьом допомогли.
- Якщо ти незалежна натура і тобі до вподоби слідувати вказівкам книжки в м’якій палітурці (або ти просто не любиш читати), то доведи свою крутизну, здолавши хворобу поодинці. Уяви собі, що тютюнова пачка — це противна сусідка. І тобі огидна сама ідея тягнутися в магазин на вимогу цієї істоти, що заволоділа твоїми рецепторами.
- Ти вб’єш відразу двох зайців, на ім’я «Погане Харчування» і «Залежність Від Нікотину», за допомогою системи «Здорова дієта». Цією витонченої метафорою ми хотіли сказати, що здорова їжа допомагає утриматися від куріння. Згідно з американським дослідженням, після вживання в їжу фруктів, овочів, сиру та напоїв без кофеїну смак сигарет викликає певне відторгнення. А алкоголь, м’ясо і напої з кофеїном, навпаки, роблять сигарети більш привабливими. До речі, згідно з ще одним дослідженням, якщо під рукою немає головки сиру, то часом допомагає простий цукор!