fbpx

Питание во время грудного вскармливания

Выбор редакции

Как только маленькое чудо появилось на свет, молодые мамы сразу начинают переживать и ограничивать себя в ед, боясь, что она может навредить здоровью ребенка.

 

Врачи утверждают, что во время грудного вскармливания нормой для мамы будет употреблять в среднем 2000тыс. калорий за день.

 

И так, что же можно и нужно есть маме, чтобы насытить свой организм необходимыми элементами, которые помогут крохе вырасти здоровым и счастливым?

 

1. Кальций – это важный минерал, который отвечает за формирование тканей. Среди продуктов насыщенных кальцием вы можете употреблять: сыр, рыбу, брокколи,  йогурт, молоко и апельсины.

2. Мясо и рыба:

— птица;
— рыба;
— не жирная свинина и говядина;
— мясо кролика.

3. Сладости:

— крекер, сухое печенье;
— яблоки;
— бананы;
— сухофрукты.

4. Напитки:

— негазированная вода;
— зеленый чай;
— компот;
— морс.


Что нельзя употреблять во время кормления грудью:

1.    Употреблять алкоголь, курить.
2.    Пить крепкий кофе.
3.    Есть клубнику, малину, цитрусовые, виноград.
4.    Майонез, копченую колбасу.
5.    Сало.
Мария Даниляк, педагог сети семейных центров «Азбука для родителей».

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Партнеры

Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Похожие статьи

Как только маленькое чудо появилось на свет, молодые мамы сразу начинают переживать и ограничивать себя в ед, боясь, что она может навредить здоровью ребенка.   Врачи утверждают, что во время грудного вскармливания нормой для мамы будет употреблять в среднем 2000тыс. калорий за день.   И так, что же можно и нужно есть маме, чтобы насытить свой организм необходимыми элементами, которые помогут крохе вырасти здоровым и счастливым?   1. Кальций – это важный минерал, который отвечает за формирование тканей. Среди продуктов насыщенных кальцием вы можете употреблять: сыр, рыбу, брокколи,  йогурт, молоко и апельсины. 2. Мясо и рыба: - птица; - рыба; - не жирная свинина и говядина; - мясо кролика. 3. Сладости: - крекер, сухое печенье; - яблоки; - бананы; - сухофрукты. 4. Напитки: - негазированная вода; - зеленый чай; - компот; - морс. Что нельзя употреблять во время кормления грудью: 1.    Употреблять алкоголь, курить. 2.    Пить крепкий кофе. 3.    Есть клубнику, малину, цитрусовые, виноград. 4.    Майонез, копченую колбасу. 5.    Сало. Мария Даниляк, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".