Питание кормящих мам



Питание кормящих мам

В период грудного вскармливания употребляем продукты только из списка "Можно" выборочно и поэтапно.

 

Настоятельно рекомендуется вести пищевой дневник! Во-первых, у вас оказывается список продуктов, которые вы уже пробовали, во-вторых, четко прослеживается реакция малыша.

 

 

 

 

Образец пищевого дневника.

 

Дата

Продукт

Стул ребенка

Кожа ребенка

Общее состояние ребенка

  Попробовать новый продукт в небольшом количестве в первой половине дня, затем наблюдать 2 суток за малышом. Отметить, есть ли что-то необычное (кратность, цвет, консистенция, наличие слизи, зелени и пр.) Наличие или отсутствие сыпи Отметить колики, вздутие живота, капризы и пр.

 

Если введение нового продукта прошло успешно, и за двое суток не было негативной реакции со стороны ребенка, можно по такому же принципу вводить следующий продукт, соблюдая указанные ниже сроки.


1-й месяц

 

Можно

Нельзя

До десятого дня:

  • печеные яблоки
  • бананы;
  • каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, “Артек”, ячневая);
  • постный суп;
  • употребление жидкости (чай зеленый, компот из сухофруктов, вода родниковая, напар из шиповника);
  • жиры: сливочное масло до 15г в день, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое).
  • постное мясо.

С десятого дня: добавляем в рацион

  • кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир);
  • рыба отварная, запеченная;
  • яйца;
  • хлеб серый, с отрубями;
  • картофель отварной, запеченный;
  • макаронные изделия в небол. кол-вах;
  • сыры твердые неострые;
  • тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок);
  • зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист);
  • к чаю и между основ. приемами еды: сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог “шарлотка”, сушка (бублики), сухарики без изюма, блинчики из кабачков (без муки).

Весь первый месяц:

  • цельное коровье молоко магазинное или домашнее);
  • мясной бульон (из любого вида мяса);
  • из сухофруктов – изюм;
  • черный чай, кофе;
  • сметана;
  • сырые овощи и фрукты (кроме печеных яблок и банана);
  • свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
  • спиртное.

 

 1 - 3 месяца

 

Можно

Нельзя

Добавляем в рацион:

  • борщ, постный, приправленный томатным соком (пастеризованными помидорами);
  • сырые овощи и фрукты по сезону;
  • орехи, кроме фисташек и арахиса;
  • мясо (домашней курицы, кролика, перепелки, телятина).
  • делать морсы (из черники, брусники,  смородины, вишен без косточек); 
  • сметана.
  • домашнее варенье: вишня, слива без косточек, яблочное
  • цельное коровье молоко (магазинное или домашнее);
  • из сухофруктов – изюм;
  • черный чай;
  • спиртное.

 

3 - 6 месяцев

 

Можно

Нельзя

Добавляем в рацион:

  • каши (перловая, пшенная)
  • мед
  • свежевыжатые соки (моркови, тыквы, яблок, свеклы);
  • свежий лук
  • свежие и сушеные специи:
  • базилик, чабер, эстрагон, мелисса, душица, сельдерей, мята, базилик, тимьян.
  • цельное коровье молоко (магазинное или домашнее);
  • спиртное.

 

с 6 месяцев

Можно добавить:

  • Бобовые
  • Морепродукты
  • Чеснок
  • Цветочная пыльца.

 

Можно

Нельзя

  • натуральное мясо (телятина, говядина, курица, кролик, мясо перепелки);
  • злаки (каши гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая, пшеничная, пшенная, перловая);
  • фасоль и бобовые (с 6мес.);
  • рыба (тушеная или отварная);
  • морепродукты;
  • овощи (тушеные, отварные или запеченные);
  • макароны в небольших количествах;
  • картофель отварной, запеченный;
  • яйца (куриные, а лучше перепелиные);
  • твердые сыры неострые;
  • кисломолочные продукты  - кефир, ряженка, творог – лучше делать в домашних условиях;
  • хлеб серый, с отрубями, белый немного зачерствевший или подсушенный;
  • фрукты (по сезону);
  • зеленые пряности (укроп, петрушка – с рождения; сельдерей, мяту, чабер, базилик,. душицу, мелиссу, эстрагон, тимьян – с 3мес.);
  • лук (в супе с рождения, свежий – с 3мес.), чеснок – с 6мес.  
  • орехи, кроме арахиса и фисташек;
  • мед  (богат кальцием) с 3 мес. и цветочная пыльца с 6 мес.; 
  • пить свежевыжатые соки, комбинируя под свой вкус и настроение – осторожно вводить по одному не ранее 3 мес.;
  • делать морсы и компоты (из черники, брусники, крыжовника, вишен) с 1мес;
  • заваривать чай из веточек плодово-ягодных деревьев, а также из трав (тысячелистника, ромашки, липы, полевого хвоща, мяты, мелисы, эвкалипта, крапивы, мать-и-мачехи, бузины, богородская трава (чабрец), полевой хвощ, череды, календулы – комбинируя  не более 2-3 трав или по одной);
  • отвар шиповника; компот из сухофруктов фруктов без сахара.
  • зеленый чай (крупнолистовой, без добавок); некрепкий черный
  • чаи для лактации, типа Humama, Hірp;
  • родниковая или дистиллированная вода, настоянная на сухофруктах или на камушках кремния, столовые мин. воды (типа София Киевская). 
  •  все консервы;
  • шоколад;
  • все кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки, эссенции;
  • растворимый кофе, чай в пакетиках;
  • мороженное;
  • маргарин, майонез, плавленые сырки;
  • манную крупу;
  • полуфабрикаты, типа колбаски, сосиски;
  • цельное молоко до 6мес.;
  • сгущенное молоко;
  • все концентрированное и консервированное;
  • сладкие газированные напитки;
  • рафинированный сахар;
  • макароны и картофель в больших количествах;
  • копчения, соления;
  • фаст-фудам категорически нет!!!

темы о грудном вскармливании в Форуме

Читайте также:

  • Питание кормящей мамы - личный опыт

  • Примерное меню кормящей мамы на неделю. 3-6 месяцев

  • Пищевой дневник кормящей мамы: 1 - 10 день жизни малыша

  • Пищевой дневник кормящей мамы: 11-31 день жизни малыша

  • Пищевой дневник кормящей мамы: 2-й месяц

Теги: грудное вскармливание, питание

Комментарии

галина галина | Написано: 10.02.2014 13:15:34 Наконец-то, спустя 6 лет я нашла эту таблицу для подруги. Я рожала в 39 лет первенца, всю беременность проскакала, родила сама за 5 часов, по апгару 10, 10, что было большим удивлением для врачей. Потом питалась по этой схеме. Нам уже 6 лет, мама -красавица, без лишнего веса. Молока всегда было предостаточно, кормила 1, 5 года. Как сказал Комаровский, все звери выкармливают своих детенышей молоком, хотя в это время очень скудно питаются. Природа все предусмотрела. Ребенок возьмет из молока и мамы, все, что ему нужно. Остальное будете есть для себя. И все ваши жирные твороги и сметаны с рынка потом дадут вам толстые ж..., а не здоровье ребенку. ИМХО.

Наталья Наталья | Написано: 08.11.2013 00:38:20 Милые мамы, решать конечно каждой самой,но задуматься стоит.....не просто так из покон веков женщины обращали внимания на то что некоторые продукты во время беременности стоит исключить. Если Вы ради здоровья и комфорта ребенка не можете отказать себе в еде,то это лично Ваше дело,не пропагандируйте и не советуйте это всем. И кто сказал что если начать кушать все не в месяц а в 6,то ребенок будет хуже адаптирован к аллергенам и раздражителям? НЕ забывайте про то что нагрузка от еды на вашу печенку,поджелудочную и др.органы,совсем не такая как на органы малыша. То что нет внешних проявлений не значит что нет и внутренних. Все это вылезет так или иначе в перевозбудимости,нежелательных реакций на прививки,перепадами настроений и т. д. Решайте самостоятельно,но будьте уверенны,диета пойдет на пользу как Вашему организму,так и детскому. У малыша жизнь длинная,он успеет наестса и шоколада и сгущенки.Не лишайте его комфорта и гармоничности в первые месяцы вздутием и коликами. Счастливых всем деток!

Анна Анна | Написано: 09.10.2013 23:53:58 Завидую тем кто все ест! Сыну год, мы постоянно с аллергиями боремся! Я до сих пор не ем ничего красного и оранжевого, про торты и конфеты только мечтаю. Еще сильная реакция на груши, а от творога малого крепит! Я уже мечтаю когда можно будет все есть и не боятся, а отлучать пока не хочу!

анна анна | Написано: 10.04.2013 18:31:23 С первым ребенком у меня все было нормально. Ела сразу по немногу, сразу все. А вот со второй начались проблемы..
Месяц держалась на диете, а потом начала кушать как после первой беременности. Но у малой начались проблемы со стулом. Ребенок бедный мучался. Пришлось сесть на ЖЕСТКУЮ диету, ходила почти голодная, этой едой не наедалась. Не знала что уже мне есть можно. Поэтому такие таблицы нужны.

Аленка Аленка | Написано: 09.04.2013 18:04:45 ой,что за бред...я первые 2 недели на диете была,а потом ела все по чучуть.никакой аллергии нет.ем и красное и капусту(нам сейчас месяц)и только один прыщ на подбородке и то,через день прошел!и соки пью,и окрошку,и даже белый шоколад,торт наполеон!я все подряд ела во время беременности и может поэтому у нас все без проблем. а колики у ребенка не из-за еды маминой.это как у кого формируется пищевой тракт!

Елена Елена | Написано: 19.03.2013 19:42:23 Моему малышу 2 месяца. Первые две недели соблюдала жесткую диету-это была жесть. И колики и перебои с молоком. Как только начала есть нормально-все стабилизировалось. И еще - чудо препарат Симбитер - живые бактерии- и не надо терпеть 3 месяца эти колики. У меня например сердце кровью обливалось когда он плакал от коликов. Мы давали 8 дней и ребенок без мучений. Я так довольна что мне это посоветовали сразу,а то бы я с ума сошла так долго терпеть. Диета сейчас такая- така как колики нас не беспокоят,то исключаем только алергены - красное,шоколад и цитрусовые,алкоголь само собой. И то, сейчас думаю цитрусовые попробывать по тихоньку. И смотрите на дите - оно само покажет что ему можно, а что нет!

Маруся Маруся | Написано: 14.01.2013 00:00:53 вот мне одно интерессно.как в Америке в послеродовом меню есть пицца,гамбургеры и шоколад?у них что коликов нету?подруга американка вообще про это все ничего не слышала.

Ируся Ируся | Написано: 02.12.2012 11:52:56 первые два месяца я держала диету как положено, потом наелась перетёртой смородины обсыпало, диатез начался, так что опять месяц была на диете, а уже после трьох месяцев опять начала многое пробывать сейчас нам 4 месяця уже ем многое что из списка нельзя (шеколад, сгущёнку, морожено, кондитерское кроме тортиков с масленым кремом)плавленые сырки.Хотя всем совет начинайте по чуть-чуть и примерно 2-3 дня на адаптацию детского организма и всё будет хорошо, ну и главное наблюдайте за реакцией как он ведёт себя после приёма вами новой пищи.

виктория виктория | Написано: 27.11.2012 22:00:30 правильно что эсть хоть такой список продуктов. а то меня с роддома с малой "кишнули", а я от радости ...не спросила что можно чего нельзя и ... ну не полный копец, а на йогурте (удалено модератором) и с такимиже цельными хлопьями где также был мед и малую так обсыпало, следующим камнем было молоко, творог как не странно, кефир, черные семечки, кукурузные хлопья, бульйон овощьной где была морковка. газы и колики не ужас-ужас но на галетное печенье, сливочное масло. вообщем 3 мес. проб и ошибок. спрашивала если вы об этом и подруг у кого есть детки и врачей у которых есть опыт, но увы видимо каждому свой урок и даже в этом. СПАСИБО ВСЕМ КТО ДЕЛИТСЯ СВОИМ ОПЫТОМ,
ЭТО ПОВЕРЬТЕ ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ НАМ МОЛОДЫМ МАМОЧКАМ!!!

амели амели | Написано: 09.09.2012 22:52:57 У меня второй ребенок, не соблюдаю никакой диеты, просто знаю всему меру, ни газиков, ни коликов, ни аллергий у нас нет:) так что все это бред, если только ребенок не аллергичный

Светлана Светлана | Написано: 28.08.2012 12:50:32 Список очень строгий. У меня уже 3 ребенок. Безусловно, я придерживаюсь диеты, но не так жестко. Кисломолочное мы кушаем еще с роддома, позволяем себе все фрукты и овощи по-немногу и салатики, и фруктовые нарезки. Копчения, соления, алкоголь - исключено. Кофе - без кофеина. В помощь мамочкам и деткам теперь еще и спец.чаи есть, с фенхелем, для кормящих, пью их 4 раза в сутки. Доченька спокойная, проблем с пищеварением нет. Наш педиатр говорит, что ребенок должен получать те же продукты, что и в утробе матери, мы ее слушаем и пока ни на что не жалуемся. Так что, молодые мамочки, слушайте свой организм и на лишайте детей полезных и питательных веществ.

Елена Елена | Написано: 02.05.2012 11:01:07 Список правильного питания, действительно очень помогает, но и вправду все должно быть индивидуально. Я на первой неделе жизни своей малышки съела один банан, ее жутко обсыпало. Нас из за этого еще несколько дней в роддоме продержали из за аллергии. Так что нужно прислушиваться к себе, и смотреть на реакцию ребеночка, но пробовать можно понемногу. Если малыш здоров и хорошо себя чувствует, к трем месяцам маме желательно полностью вернуться к привычному ей рациону питания. Ни одно животное в мире не изменяет свои пищевые привычки из-за появления на свет ребенка. Но мы ведь не животные, поэтому будем подходить к вопросу питания мамы и малыша с опытной точки зрения.

Елла Елла | Написано: 15.04.2012 18:47:30 я хочу сказати що як у кого який организм у всих все по-ризному!

Ирэн Ирэн | Написано: 29.03.2012 22:14:18 Первый месяц соблюдала, но все равно были колики с 3-х недель.
Потом меня понесло, и жареное, и жирное, сладкое, шоколад, в итоге аллергия у ребенка: чешуйки на головке, шершавые щечки и ножки.
Этого не должно быть. Кожа должна быть на всём тельце как на животике - шелковистая.
У нас реакция была на: яичницу, тыкву (я не люблю, и маська тоже :), свеклу, мёд (обсыпало жутко), рыба в 1 месяц - колики были сильные, много чая черного - беспокойная становится, изюм, курага - пучат сильно, фасолевый суп вообще жуть, капуста тоже животику не понравилась, даже тушеная. Орехи грецкие много - перегружают печень ребенку из-за жирности. От шоколада появилась сухость кожи и краснота. Вот такая мамаша экспериментаторша.
А вообще диета важна, т.к. формируются органы у ребенка.

Світлана Світлана | Написано: 16.01.2012 23:55:05 А мені цей список дуже навіть допоміг,і здався мені дуже навіть поміркованим і різноманітним (в плані того, що може їсти мама).А коліки у мого сина були незначні і недовго, і жодних алергічних реакцій, принаймні до тепер (2 роки). Я дотримувалась всіх порад зі списку, думаю,якщо цього не робила б, то було б як у деяких знайомих " вроде ничего такого не ела,дерунов немножко поела, а его обсыпало". Якщо на етапі формування шлунково-кишкового тракту грудної дитини мати щось і може зробити, то це правильно харчуватися самій, і не ускладнювати цей процес. І триває це не так вже й довго, в більшості випадків до 3 міс. У нас в 2 міс. ми вже про цей страшний сон забули.

Иришка Иришка | Написано: 16.01.2012 12:35:32 девчёнки,весь этот список чушь, от кефира у моего малыша газы, от банана живот болел,правда с 3 нормально было, консервы я ела с месяца рыбные тоже нормально,шоколад с 3 месяцев, сгущенку, молоко магазинное теплое немного, творог, сметану, мёд и так и малому на соску, чтобы успокоился, но только осторожно с первого дня жизни малыша,от риса у малого живот болел, чай черный пила лирами с первого дня, кофе со сливками, с 3-го месяца, по 1 кружке в день, варенье салаты и др. закатки со 2-го месяца по чуть-чуть от свеклы хорошо какает,от серого хлеба пучит, сыр с 3-го месяца, свежие яблоки со 2-го месяца, макароны и картошку ела как обычно, и вообще смотрела по малому если что-то пробовала нового, то вводила потихоньку, и вообще на новый год нам было 3 месяца и я пробовала всё даже чуть-чуть копченого, и всё было нормально. а вообще смотрите по ребенку и не слушайте врачей.

Аня Аня | Написано: 12.01.2012 22:09:20 Девочки,как по мне,все эти диеты - бред сивой кобылы. Не есть жирное,борщ-суп без зажарки,кефир с 3месяцев. На этом сайте еще по-божески написали список,а в роддоме вообще,чуть не сдохни с голоду,но того нельзя,того нельзя. Я как беременная была,ела всё,сладкое,кислое,соленое,острое,даже кофе пила,по грамму на чашку - и нормально всё! И щас 3 месяца нам,но я больше месяца не могла терпеть,тем более муж тоже кушает,а тем,чем питалась я,нельзя накушаться. Так что готовлю на обоих,и тьфу-тьфу-тьфу,живы все:) оно,конечно,у кого как со здоровьем и самовнушением:) так что выбор за вами.

Ольга Ольга | Написано: 12.12.2011 17:24:03 Хотите верьте-хотите нет,но я понятия не имела-о том что после родов нужно придерживаться какого то режима питания,в роддом мне приносили шоколадки(и я их сжирала,яж не знала)немного высыпало на лице и всё.Но дальше больше-оказалось что до 6 месяцев надо соблюдать режим питания(у от педиатров узнала)-вы не представляете,какой дух противоречия у меня проснулся-я жрала всё подряд-окрошка на квасе каждый день..Высыпания были,особенно в 4 месяца обнесло.Но в оправдание скажу-есть и такая точка зрения(что если мама ест всё-малыш встречается с аллергенами через молоко как раз в тех количествах,которые помогают ему потом к ним адаптироваться(он же всё равно когда то встретитться сними!!!)-сейчас нам 20месяцев и вроде всё нормально.А с животиком-ну были проблемы с утра только,да и то вроде недолго(клизма,газоотводная трубочка)-спасали ситуацию.Жду второго ребёнка и не знаю буду я что то соблюдать в этот раз или тоже нет(сейчас то я осведомлена-можно морально подготовиться),но точно без фанатизма,раньше что только не ели и чем только детей не кормили..а сейчас всё так усложнилось( Силы маме нужны,и молоко с чего то должно вырабатываться.А пучить ребёнка может и с овсянки,если организм матери как то не так с ним справляется(читала).А аллергия у ребёнка может быть и на хлеб которым мама спасается от голода,если ребёнок не переносит глютен. Так что Думайте сами-решайте сами...)))

Ольга Ольга | Написано: 11.11.2011 10:29:24 С первым малышом я соблюдала этот режим питания и у нас не было никаких проблем с животиком. Сейчас снова хочу распечатать для второго малыша и повесить на холодильник.

натали натали | Написано: 11.04.2011 13:20:15 с первых дней пью кефир не жирный и творог такой же - для деточки очень нужно, и для косточек и для зубчиков, и молоко у мамки должно быть сытное... грецкие орехи 2-3 в день для жирности молока, галетное печенье, сухарики... бананы не вызывают аллергию - они каллорийные, поэтому тоже можно,свекла полезна для желудка и мамы и ребёнка, уха - без остроты, зёлённый борщ... отварное мясо не жирное, от бульйонов и яблок на первом месяце я отказалась - раз попробовала сутки деточка мучалась....А вообще у каждого свой организм, добавляйте в свой рацион по немногу новенького и всё будет хорошо....конечно без фанатизма (жареного, острого, аллергенов...)

Гюльчитай Гюльчитай | Написано: 09.04.2011 22:07:35 бананы с первых дней? кто это написал? я тоже несколько раз вводила в свой рацион бананы, тоже где-то прочитала... бедная моя девочка... рисовая каша крепит, в первые дни после родов тоже нельзя... до 3-х мес кефир и кисломолочку, вообще, не могла - малышку потом ужасно беспокоило с животиком... картофель пореже, и лучше запеченый только. яйца: так написали, типа, можно сколько угодно - одно в день, и то, повременить лучше... от свеклы, моркови и тыквы аллергия часто... в 1-3 мес борщ и томат? ну-ну)))) все понятно))))))))))

Кукла Колесникова Кукла Колесникова | Написано: 17.08.2010 04:04:45 Такой список необходимо распечатать, чтобы он почаще был на глазах. Ведь различных аллергических реакций, болей в животиках, газиков, коликов можно избежать. А если не избежать, то уменьшить точно. Потому что, при кормлении малыша грудью, все что скушает мамочка, получит и малыш через молоко. Очень важно заботиться о том, что мама употребляет в пищу.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.

Новости Азбуки

Новости портала

15.09.2014

«Експериментаніум» запрошує на день народження

«Експериментаніум» запрошує на день народження

На всіх відвідувачів чекають приємні сюрпризи, лотерея, конкурс для дітей та акції.

подробнее 08.09.2014

Призы от ТМ «Азбука для родителей»

Призы от ТМ «Азбука для родителей»

Вам нужно только найти стенд с нашим логотипом ТМ «Азбука для родителей» и заполнить анкету

подробнее 03.09.2014

В Киеве состоится главное событие украинского рынка детских товаров

В Киеве состоится главное событие украинского рынка детских товаров

Это мероприятие вот уже 18 лет с гордостью носит звание Главного события отрасли

подробнее
  • Яндекс.Метрика