Вода
Кормящей женщине необходимо в сутки выпивать около 1,5 – 2 литров чистой воды. Вода при грудном вскармливании увеличивает в организме количество свободной жидкости, а значит, и грудного молока. Кроме того, вода является биологически активной жидкостью, при помощи которой обеспечивается нормальное протекание в организме всех физиологических процессов. Это же относится и к выделению гормона пролактина, который отвечает за выработку грудного молока.
При грудном вскармливании воду следует употреблять небольшими порциями по150 – 200 мл перед каждым приемом пищи и кормлением ребенка. Хорошо выпивать стакан чистой воды натощак утром. И, конечно же, пить нужно только качественную чистую воду.
Черный чай
Поговорим сначала о черном чае. Если вы любите черный чай, то вам нет необходимости от него отказываться. Просто заваривайте его не крепким и пейте теплым не горячим. Помните, что в любом чае содержится кофеин. Если вы употребляете крепкий чай, малышу достается небольшая доля кофеина тоже. Некоторые малыши не реагируют на это, но некоторые становятся более беспокойными, хуже спят, капризничают. Иногда у малышей встречается расстройство пищеварения и может появиться аллергия. Следите за вашим малышом, и в случае если эти симптомы появятся прекратите употреблять чай.
Зеленый чай
Зеленый чай. Он тоже содержит кофеин, поэтому к нему относятся те же правила, что и к черному. Но у зеленого чая больше преимуществ перед черным. Это:
— зеленый чай — антиоксидант, он борется со старением;
— он предотвращает болезни сердца;
— предотвращает раковые заболевания;
— содержит большое количество витаминов и минералов (что необходимо вам и вашему малышу);
— укрепляет иммунитет.
Мятный чай
Перечная мята содержит ментол. Ментол расслабляет сосуды, что уже само по себе полезна для мамы и малыша. А так же ментол способствует приливу молока. НО!!! Чрезмерное употребление ментола подавляет выработку молока.
Травяные чаи
Любые травяные чаи нужно тщательно подбирать вместе с доктором. Если вы хотите пить травяные чаи — ни в коем случае не делайте это сами. Некоторые чаи могут вызвать отравление.
Единственно, что я рекомендую с уверенностью — это чай с фенхелем. Фенхель способствует выработке молока и облегчает малышу газики.
Так же полезен чай с шиповником. В нем содержится большое количество витамина Так что пейте чай при грудном вскармливании и получайте максимум удовольствия от жизни.
Кофе
Еще совсем недавно все педиатры были единодушны – кофе при грудном вскармливании употреблять нельзя. Ведь некоторая часть кофеина попадает в организм ребенка с грудным молоком. Негативное воздействие кофеина на организм человека проявляется в повышении нервной возбудимости, ускоренном выведении из организма жидкости, кальция и некоторых других полезных веществ. Кроме того, кофе относится к продуктам, довольно часто вызывающим аллергические реакции.
Но современные врачи отмечают, что все негативные воздействия кофе проявляются только в случае злоупотребления этим напитком. Часто кофе просто необходим кормящей женщине, чтобы почувствовать прилив сил, поднять настроение. Особенно если до беременности и родов она была страстной любительницей этого напитка.
Тем женщинам, которые не могут отказаться от кофе при грудном вскармливании, специалисты рекомендуют выполнять следующие правила:
— постараться воздержаться от употребления кофе в первые 1 – 3 месяца жизни ребенка;
— нельзя злоупотреблять этим напитком: лучше пить кофе раз в 1 – 3 дня;
— нужно стараться выпивать чашечку кофе сразу после кормления малыша, чтобы к следующему кормлению содержание кофеина в грудном молоке было минимальным;
— этот напиток нужно пить в первой половине дня;
— употребляя кофе, необходимо уменьшить потребление других продуктов, которые содержат кофеин (чая, шоколада) и увеличить количество выпиваемой воды;
— обязательно нужно ввести в рацион кальцийсодержащую пищу – творог, сыр, молоко.
Употребляя кофе, нужно наблюдать за реакцией малыша. Если он становится капризным, беспокойным, лучше прекратить пить этот напиток.
Гетьманенко Дарья, педагог сети семейных центров «Азбука для родителей»