Подготовка промежности к родам



Подготовка промежности к родам

Роды вызывают беспокойство у всех беременных. Один из самых больших страхов – разрыв или разрез промежности. Но это можно постараться предотвратить, подготовив промежность к родовому процессу заранее.


Природа женского организма частично готовится сама облегчить нам прохождение ребенка через промежность. В процессе беременности увеличивается ресурс растяжимости соединительных тканей. Способствуют этому, главным образом, гормоны беременности.  Владение техникиами расслабления способствует еще большей растяжимости тканей промежности. Что может сделать беременная со своей стороны, чтобы защитить свою промежность от разрывов и разрезов?


Рекомендации по подготовке промежности


Каждой будущей маме вполне под силу проделать следующую подготовку к родам:

  • научиться расслаблять мышцы промежности – снимать стабильное напряжение;
  • вовремя опорожнять мочевой пузырь и кишечник;
  • выполнять упражнения Кегеля, которые за счет активного сжимания-расслабления мышц промежности делают сильнее кровоток, а значит, увеличивают эластичность; эти упражнения также эффективны для профилактики недержания мочи, геморроя, опущения внутренних органов, дряблости влагалища, повышения уровня женской сексуальной жизни; несколько упражнений:
    • сидя или лежа: медленно сокращаем мышцы, которыми останавливаем мочеиспускание, задерживаем на 3 секунды, расслабляем на 3 секунды; делаем 10-15 раз 3 раза в день;
    • максимально быстро напрягаем-расслабляем мышцы промежности;
    • тужимся, как при дефекации;
    • представим, что мы поднимаемся в лифте: мышцы тазового дна напрягаем постепенно, добавляя усилие, как при подъеме на каждый этаж, напрягаем максимально на пике, постепенно расслабляем мышцы, двигаясь «по этажам вниз»;
  • делать массаж промежности с натуральными жирными маслами каждый вечер в последний месяц перед родами: используем растительные масла, насыщенные витамином Е - лучше миндальное или оливковое; принимаем душ, обязательно расслабляем низ тела, мягкими движениями смазываем маслом вход во влагалище, вставляем один или два пальца в промежность, растягиваем стенки промежности в стороны, оттягиваем их вниз; большего расслабления промежности можно достичь, если массаж будет помогать делать будущий папа;
  • выполнять упражнения на растяжение промежности, например, упражнение «бабочка»: садимся на пол, притягиваем к себе ноги, согнув их в коленях, ступни складываем вместе, берем их в ладоши, коленками машем, как бабочки, вниз-вверх;
  • хорошо бы поучиться правильно тужиться – этому грамотно могут научить курсы для беременных;
  • заниматься йогой для беременных, аквааэробикой для беременных;
  • контрастный душ на область промежности;
  • в последний месяц беременности уменьшить потребление продуктов, ухудшающих эластичность тканей: кофе, чай, мясо, рыба, соль;
  • увеличить потребление тех продуктов, которые способствуют улучшению эластичности тканей: продуктов, богатых кремнием, таких как зелень, пророщенные зерна, отруби, каши из цельных круп; кушать следует небольшими порциями;
  • пить достаточное количество обычной чистой воды;
  • в процессе родов лучше для сохранения тканей промежности выбирать вертикальные позиции на потугах, дозировать нагрузку на промежность, тужиться при появлении естественного желания.

Лёгких вам родов!

Теги: подготовка к родам

Комментарии

Светлана Смусиенко Светлана Смусиенко | Написано: 09.02.2011 12:05:15 Разрывы, действительно тревожат меня практически больше всего, помимо здоровья ребенка. Спасибо за информацию и особенно за упражнения Кегеля и массаж промежности! А-то всегда слышала обо всём этом только поверхностно.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.

Новости Азбуки

28.05.2015

Языковые курсы для школьников на Лукьяновке

Языковые курсы для школьников на Лукьяновке«Азбука для родителей» на Лукьяновке приглашает деток школьного возраста на увлекательные занятия с репетитором, новые курсы по украинскому языку и литературе, русскому языку и литературе, зарубежной литературе. подробнее 28.05.2015

Открытие языковых курсов для детей школьного возраста

Открытие языковых курсов для детей школьного возраста

С 1 июня «Азбука для родителей» ждет деток школьного возраста на новые курсы.

подробнее 26.05.2015

Приглашаем всех малышей на наши развивающие занятия!

Приглашаем всех малышей на наши развивающие занятия!

Развивающие занятия в нашем центре направлены на развитие внимательности, усидчивости, зрения, слуха, мелкой моторики рук и интеллекта ребенка

подробнее

Новости портала

30.06.2015

Компания Новые горизонты выступила поставщиком игрового оборудования для летнего пикника европейской Бизнес Ассоциации.

Компания Новые горизонты выступила поставщиком игрового оборудования для летнего пикника европейской Бизнес Ассоциации. В середине первого летнего месяца, уже традиционно, Европейская бизнес Ассоциация в Украине (EBU) провела свой летний семейный пикник. подробнее 24.06.2015

ЗНИЖКА НА МАЙСТЕР-КЛАС З ІЛЮЗІОНІСТОМ

ЗНИЖКА НА МАЙСТЕР-КЛАС З ІЛЮЗІОНІСТОМ Отримайте знижку в розмірі 100 грн. на розвиваючий майстер-клас для дітей від мега популярного ілюзіоніста Романа Бондарчукана, який пройде 27 і 28 червня в Музеї «Експериментаніум». подробнее 22.06.2015

Третій Всеукраїнський День Молока

Третій Всеукраїнський День Молока

16 серпня 2015 року у Києві на території Ландшафтного парку «Співоче поле» відбудеться Третій Всеукраїнський День Молока.

подробнее
  • Яндекс.Метрика
Интернет магазин детских товаров Panama.UA