Подготовка промежности к родам



Подготовка промежности к родам

Роды вызывают беспокойство у всех беременных. Один из самых больших страхов – разрыв или разрез промежности. Но это можно постараться предотвратить, подготовив промежность к родовому процессу заранее.


Природа женского организма частично готовится сама облегчить нам прохождение ребенка через промежность. В процессе беременности увеличивается ресурс растяжимости соединительных тканей. Способствуют этому, главным образом, гормоны беременности.  Владение техникиами расслабления способствует еще большей растяжимости тканей промежности. Что может сделать беременная со своей стороны, чтобы защитить свою промежность от разрывов и разрезов?


Рекомендации по подготовке промежности


Каждой будущей маме вполне под силу проделать следующую подготовку к родам:

  • научиться расслаблять мышцы промежности – снимать стабильное напряжение;
  • вовремя опорожнять мочевой пузырь и кишечник;
  • выполнять упражнения Кегеля, которые за счет активного сжимания-расслабления мышц промежности делают сильнее кровоток, а значит, увеличивают эластичность; эти упражнения также эффективны для профилактики недержания мочи, геморроя, опущения внутренних органов, дряблости влагалища, повышения уровня женской сексуальной жизни; несколько упражнений:
    • сидя или лежа: медленно сокращаем мышцы, которыми останавливаем мочеиспускание, задерживаем на 3 секунды, расслабляем на 3 секунды; делаем 10-15 раз 3 раза в день;
    • максимально быстро напрягаем-расслабляем мышцы промежности;
    • тужимся, как при дефекации;
    • представим, что мы поднимаемся в лифте: мышцы тазового дна напрягаем постепенно, добавляя усилие, как при подъеме на каждый этаж, напрягаем максимально на пике, постепенно расслабляем мышцы, двигаясь «по этажам вниз»;
  • делать массаж промежности с натуральными жирными маслами каждый вечер в последний месяц перед родами: используем растительные масла, насыщенные витамином Е - лучше миндальное или оливковое; принимаем душ, обязательно расслабляем низ тела, мягкими движениями смазываем маслом вход во влагалище, вставляем один или два пальца в промежность, растягиваем стенки промежности в стороны, оттягиваем их вниз; большего расслабления промежности можно достичь, если массаж будет помогать делать будущий папа;
  • выполнять упражнения на растяжение промежности, например, упражнение «бабочка»: садимся на пол, притягиваем к себе ноги, согнув их в коленях, ступни складываем вместе, берем их в ладоши, коленками машем, как бабочки, вниз-вверх;
  • хорошо бы поучиться правильно тужиться – этому грамотно могут научить курсы для беременных;
  • заниматься йогой для беременных, аквааэробикой для беременных;
  • контрастный душ на область промежности;
  • в последний месяц беременности уменьшить потребление продуктов, ухудшающих эластичность тканей: кофе, чай, мясо, рыба, соль;
  • увеличить потребление тех продуктов, которые способствуют улучшению эластичности тканей: продуктов, богатых кремнием, таких как зелень, пророщенные зерна, отруби, каши из цельных круп; кушать следует небольшими порциями;
  • пить достаточное количество обычной чистой воды;
  • в процессе родов лучше для сохранения тканей промежности выбирать вертикальные позиции на потугах, дозировать нагрузку на промежность, тужиться при появлении естественного желания.

Лёгких вам родов!

Теги: подготовка к родам

Комментарии

Светлана Смусиенко Светлана Смусиенко | Написано: 09.02.2011 12:05:15 Разрывы, действительно тревожат меня практически больше всего, помимо здоровья ребенка. Спасибо за информацию и особенно за упражнения Кегеля и массаж промежности! А-то всегда слышала обо всём этом только поверхностно.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.

Новости Азбуки

11.01.2016

Ищите 25%-скидку на продукцию ШОША в справочнике Родители.INFO!

Ищите 25%-скидку на продукцию ШОША в справочнике Родители.INFO!В осеннем выпуске справочника "Родители.INFO", на странице 17, Вы найдете приятный сюрприз от сети магазинов "КОСМО". подробнее 11.01.2016

Післяпологові заняття «Мама+малюк»

Післяпологові заняття «Мама+малюк»Після народження дитини кожна мама хоче швидко повернути собі хорошу фізичну форму. Але досить часто не знає як, або побутові турботи не дозволяють взятися за заняття, або мама думає про те, чи можна займатися разом з дитиною (адже лишити немає на кого аби піти до спортзалу). подробнее 06.01.2016

Азбука для Батьків вітає з Різдвом Христовим!

Азбука для Батьків вітає з Різдвом Христовим!Вітаємо всіх із Різдвом та бажаємо веселих свят! подробнее

Новости портала

09.02.2016

В «Парке Киевская Русь» отпразднуют День влюбленных

В «Парке Киевская Русь» отпразднуют День влюбленных 13 и 14 февраля в «Парке Киевская Русь» состоится интересная программа по случаю Дня влюбленных, с романтическими сюрпризами для пар и интересными развлечениями для тех, кто еще ищет свою половинку. подробнее 08.02.2016

Сферический киносеанс на английском языке!

Сферический киносеанс на английском языке! 11 февраля в 16:00 сферический кинотеатр ATMASFERA 360/Киевский планетарий продолжает серию сеансов сферического кино на английском языке! Изучение иностранного языка по фильмам – одна из самых эффективных методик. И польза, и потрясающие впечатления! подробнее 02.02.2016

Мастер-класс Дмитрия Карпачева: Почему ребенок ведет себя плохо и что с этим делать?

Мастер-класс Дмитрия Карпачева: Почему ребенок ведет себя плохо и что с этим делать? Приглашаем всех на мастер-класс Дмитрия Карпачева "Почему ребенок ведет себя плохо и что с этим делать?", который пройдет 06 февраля в Киеве. подробнее
  • Яндекс.Метрика