Подготовка промежности к родам



Подготовка промежности к родам

Роды вызывают беспокойство у всех беременных. Один из самых больших страхов – разрыв или разрез промежности. Но это можно постараться предотвратить, подготовив промежность к родовому процессу заранее.


Природа женского организма частично готовится сама облегчить нам прохождение ребенка через промежность. В процессе беременности увеличивается ресурс растяжимости соединительных тканей. Способствуют этому, главным образом, гормоны беременности.  Владение техникиами расслабления способствует еще большей растяжимости тканей промежности. Что может сделать беременная со своей стороны, чтобы защитить свою промежность от разрывов и разрезов?


Рекомендации по подготовке промежности


Каждой будущей маме вполне под силу проделать следующую подготовку к родам:

  • научиться расслаблять мышцы промежности – снимать стабильное напряжение;
  • вовремя опорожнять мочевой пузырь и кишечник;
  • выполнять упражнения Кегеля, которые за счет активного сжимания-расслабления мышц промежности делают сильнее кровоток, а значит, увеличивают эластичность; эти упражнения также эффективны для профилактики недержания мочи, геморроя, опущения внутренних органов, дряблости влагалища, повышения уровня женской сексуальной жизни; несколько упражнений:
    • сидя или лежа: медленно сокращаем мышцы, которыми останавливаем мочеиспускание, задерживаем на 3 секунды, расслабляем на 3 секунды; делаем 10-15 раз 3 раза в день;
    • максимально быстро напрягаем-расслабляем мышцы промежности;
    • тужимся, как при дефекации;
    • представим, что мы поднимаемся в лифте: мышцы тазового дна напрягаем постепенно, добавляя усилие, как при подъеме на каждый этаж, напрягаем максимально на пике, постепенно расслабляем мышцы, двигаясь «по этажам вниз»;
  • делать массаж промежности с натуральными жирными маслами каждый вечер в последний месяц перед родами: используем растительные масла, насыщенные витамином Е - лучше миндальное или оливковое; принимаем душ, обязательно расслабляем низ тела, мягкими движениями смазываем маслом вход во влагалище, вставляем один или два пальца в промежность, растягиваем стенки промежности в стороны, оттягиваем их вниз; большего расслабления промежности можно достичь, если массаж будет помогать делать будущий папа;
  • выполнять упражнения на растяжение промежности, например, упражнение «бабочка»: садимся на пол, притягиваем к себе ноги, согнув их в коленях, ступни складываем вместе, берем их в ладоши, коленками машем, как бабочки, вниз-вверх;
  • хорошо бы поучиться правильно тужиться – этому грамотно могут научить курсы для беременных;
  • заниматься йогой для беременных, аквааэробикой для беременных;
  • контрастный душ на область промежности;
  • в последний месяц беременности уменьшить потребление продуктов, ухудшающих эластичность тканей: кофе, чай, мясо, рыба, соль;
  • увеличить потребление тех продуктов, которые способствуют улучшению эластичности тканей: продуктов, богатых кремнием, таких как зелень, пророщенные зерна, отруби, каши из цельных круп; кушать следует небольшими порциями;
  • пить достаточное количество обычной чистой воды;
  • в процессе родов лучше для сохранения тканей промежности выбирать вертикальные позиции на потугах, дозировать нагрузку на промежность, тужиться при появлении естественного желания.

Лёгких вам родов!

Теги: подготовка к родам

Комментарии

Светлана Смусиенко Светлана Смусиенко | Написано: 09.02.2011 12:05:15 Разрывы, действительно тревожат меня практически больше всего, помимо здоровья ребенка. Спасибо за информацию и особенно за упражнения Кегеля и массаж промежности! А-то всегда слышала обо всём этом только поверхностно.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.

Новости Азбуки

26.08.2015

Открыта вакансия Педагога по раннему развитию!

Срочно!!! В семейном центре "Азбука для родителей" открыта вакансия ПЕДАГОГА ПО РАННЕМУ РАЗВИТИЮ.

подробнее 28.05.2015

Практики для вагітних на Лук’янівці

Практики для вагітних на Лук’янівціВсі ми знаємо, що важливо тримати себе в тонусі, займатись спортом, здорово харчуватись і т. ін.. Коли жінка вагітна, все перелічене не втрачає своєї актуальності. подробнее 28.05.2015

Языковые курсы для школьников на Лукьяновке

Языковые курсы для школьников на Лукьяновке«Азбука для родителей» на Лукьяновке приглашает деток школьного возраста на увлекательные занятия с репетитором, новые курсы по украинскому языку и литературе, русскому языку и литературе, зарубежной литературе. подробнее

Новости портала

28.08.2015

1 вересня літо продовжиться у Древньому Києві

1 вересня літо продовжиться у Древньому Києві У «Парку Київська Русь» вирішили продовжити літо у перший календарний день осені та влаштувати цікаву й веселу програму для дітей з нагоди Дня знань. подробнее 26.08.2015

Дни славянского гостеприимства и Этно Парад Росписи Тела

Дни славянского гостеприимства и Этно Парад Росписи Тела 29-30 августа в «Парке Киевская Русь» состоится театрализованная программа «Дни славянского гостеприимства». С интересными театрализованными постановками от пешего и конного театра Древнего Киева, а также веселыми и активными развлечениями для гостей Парка. подробнее 26.08.2015

1 сентября в ATMASFERA 360!

ATMASFERA 360 приглашает всех школьников на праздник: Полет на планету «Знание». подробнее
  • Яндекс.Метрика