Подготовка промежности к родам



Подготовка промежности к родам

Роды вызывают беспокойство у всех беременных. Один из самых больших страхов – разрыв или разрез промежности. Но это можно постараться предотвратить, подготовив промежность к родовому процессу заранее.


Природа женского организма частично готовится сама облегчить нам прохождение ребенка через промежность. В процессе беременности увеличивается ресурс растяжимости соединительных тканей. Способствуют этому, главным образом, гормоны беременности.  Владение техникиами расслабления способствует еще большей растяжимости тканей промежности. Что может сделать беременная со своей стороны, чтобы защитить свою промежность от разрывов и разрезов?


Рекомендации по подготовке промежности


Каждой будущей маме вполне под силу проделать следующую подготовку к родам:

  • научиться расслаблять мышцы промежности – снимать стабильное напряжение;
  • вовремя опорожнять мочевой пузырь и кишечник;
  • выполнять упражнения Кегеля, которые за счет активного сжимания-расслабления мышц промежности делают сильнее кровоток, а значит, увеличивают эластичность; эти упражнения также эффективны для профилактики недержания мочи, геморроя, опущения внутренних органов, дряблости влагалища, повышения уровня женской сексуальной жизни; несколько упражнений:
    • сидя или лежа: медленно сокращаем мышцы, которыми останавливаем мочеиспускание, задерживаем на 3 секунды, расслабляем на 3 секунды; делаем 10-15 раз 3 раза в день;
    • максимально быстро напрягаем-расслабляем мышцы промежности;
    • тужимся, как при дефекации;
    • представим, что мы поднимаемся в лифте: мышцы тазового дна напрягаем постепенно, добавляя усилие, как при подъеме на каждый этаж, напрягаем максимально на пике, постепенно расслабляем мышцы, двигаясь «по этажам вниз»;
  • делать массаж промежности с натуральными жирными маслами каждый вечер в последний месяц перед родами: используем растительные масла, насыщенные витамином Е - лучше миндальное или оливковое; принимаем душ, обязательно расслабляем низ тела, мягкими движениями смазываем маслом вход во влагалище, вставляем один или два пальца в промежность, растягиваем стенки промежности в стороны, оттягиваем их вниз; большего расслабления промежности можно достичь, если массаж будет помогать делать будущий папа;
  • выполнять упражнения на растяжение промежности, например, упражнение «бабочка»: садимся на пол, притягиваем к себе ноги, согнув их в коленях, ступни складываем вместе, берем их в ладоши, коленками машем, как бабочки, вниз-вверх;
  • хорошо бы поучиться правильно тужиться – этому грамотно могут научить курсы для беременных;
  • заниматься йогой для беременных, аквааэробикой для беременных;
  • контрастный душ на область промежности;
  • в последний месяц беременности уменьшить потребление продуктов, ухудшающих эластичность тканей: кофе, чай, мясо, рыба, соль;
  • увеличить потребление тех продуктов, которые способствуют улучшению эластичности тканей: продуктов, богатых кремнием, таких как зелень, пророщенные зерна, отруби, каши из цельных круп; кушать следует небольшими порциями;
  • пить достаточное количество обычной чистой воды;
  • в процессе родов лучше для сохранения тканей промежности выбирать вертикальные позиции на потугах, дозировать нагрузку на промежность, тужиться при появлении естественного желания.

Лёгких вам родов!

Теги: подготовка к родам

Комментарии

Светлана Смусиенко Светлана Смусиенко | Написано: 09.02.2011 12:05:15 Разрывы, действительно тревожат меня практически больше всего, помимо здоровья ребенка. Спасибо за информацию и особенно за упражнения Кегеля и массаж промежности! А-то всегда слышала обо всём этом только поверхностно.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.

Новости Азбуки

19.05.2016

Горячая скидка 20% на практические занятия для беременных!

Горячая скидка 20% на практические занятия для беременных!

"Азбука для родителей" предлагает всем будущим мамочкам скидку 20% на абонементы на летний период!

подробнее 09.05.2016

Азбука вітає з днем Матері!

Азбука вітає з днем Матері!"Азбука для батьків" вітає всіх матусь зі святом! подробнее 04.05.2016

Азбука для батьків вітає з Великоднем!

Азбука для батьків вітає з Великоднем!Щиро вітаємо всіх батьків та діточок з великим Воскресінням Христовим! подробнее

Новости портала

25.05.2016

Летний дневной лагерь для детей KidsWillCamp

Летний дневной лагерь для детей KidsWillCamp подробнее 25.05.2016

До дня міста під Києвом відбудуться масові бої на мечах

До дня міста під Києвом відбудуться масові бої на мечах В останні вихідні травня у «Парку Київська Русь» пройде Чемпіонат України з історичного середньовічного бою «Зов героїв». Захід традиційно присвячується Дню Києва і збирає більше 200 бійців з усіх куточків України. Вони будуть одягнені в такі ж обладунки, які носили воїни у часи Середньовіччя, і воювати будуть такою ж зброєю – мечами, алебардами, фальшионами. подробнее 23.05.2016

Самальот Фест 3 в Государственном Музее Авиации

Самальот Фест 3 в Государственном Музее Авиации “#Самальот_fest 3” – масштабный развлекательно-просветительский проект, призванный популяризировать авиацию среди молодого поколения. В программе фестиваля не только развлекательные, но и образовательные активности в интерактивном формате. подробнее
  • Яндекс.Метрика