Во время беременности у девушек появляется немало тревог, сомнений и страхов. В этот период, будущей маме особенно важно сохранять спокойствие, давать выход негативным эмоциям, находить решения проблемных ситуаций, что благотворно влияет на самочувствие малыша.
Одним из методов профилактики тревожности, стресса и эмоциональных колебаний во время беременности, является методы творчества – арт-терапии. Так, арт-техника «Открытка силы» помогает увидеть новые варианты выхода из проблемной ситуации, найти ресурсы для преодоления своих страхов и тревог.
Возьмите белый картон А4 (или плотный лист бумаги), клей ПВА, нитки, гуашь, кисточки, украшения (цветная бумага, ленточки, пуговицы, бисер, тесьма, и др.).
Сформулируйте запрос по Вашей проблемной ситуации, в которой, как Вам кажется, Вы не видите выхода, решения, от которой Вам тревожно или неспокойно.
- Сложите картон пополам.
- Выберете цвет гуаши, отражающий Ваш запрос, окуните нитку в гуашь и выложите ее на картоне в виде узора как Вам хочется. Прижмите картон и выдерните нить.
- Откройте картон и посмотрите на орнамент в свете своего запроса. Какие фигуры видите, дорисуйте свою ситуацию, образы, фигуры.
- На задней стороне открытки (последняя сторона) левой рукой напишите послание себе от новых позитивных образов.
- Украсьте открытку снаружи — раскрасьте ее, приклейте ленты, бисер, цветную бумагу, все что Вам нравится и будет радовать. Данная техника помогает соприкоснуться с неприятными чувствами сложной ситуации, их осознании, и поиска ресурса для решения запроса. Также в дальнейшем Открытка будет хорошим предметом силы в качестве самоподдержки, повышения самооцінки и самоценности клиента.