fbpx
ДомойБеременностьПсихология беременностиКак будущей маме избавиться от тревог – подскажет арт-терапия!

Как будущей маме избавиться от тревог – подскажет арт-терапия!

Выбор редакции

Во время беременности у девушек появляется немало тревог, сомнений и страхов. В этот период, будущей маме особенно важно сохранять спокойствие, давать выход негативным эмоциям, находить решения проблемных ситуаций, что благотворно влияет на самочувствие малыша.

Одним из методов профилактики тревожности, стресса и эмоциональных колебаний во время беременности, является методы творчества – арт-терапии. Так, арт-техника «Открытка силы» помогает увидеть новые варианты выхода из проблемной ситуации, найти ресурсы для преодоления своих страхов и тревог.

Возьмите белый картон А4 (или плотный лист бумаги), клей ПВА, нитки, гуашь, кисточки, украшения (цветная бумага, ленточки, пуговицы, бисер, тесьма, и др.).
Сформулируйте запрос по Вашей проблемной ситуации, в которой, как Вам кажется, Вы не видите выхода, решения, от которой Вам тревожно или неспокойно.

  1. Сложите картон пополам.
  2. Выберете цвет гуаши, отражающий Ваш запрос, окуните нитку в гуашь и выложите ее на картоне в виде узора как Вам хочется. Прижмите картон и выдерните нить.
  3. Откройте картон и посмотрите на орнамент в свете своего запроса. Какие фигуры видите, дорисуйте свою ситуацию, образы, фигуры.
  4. На задней стороне открытки (последняя сторона) левой рукой напишите послание себе от новых позитивных образов.
  5. Украсьте открытку снаружи — раскрасьте ее, приклейте ленты, бисер, цветную бумагу, все что Вам нравится и будет радовать. Данная техника помогает соприкоснуться с неприятными чувствами сложной ситуации, их осознании, и поиска ресурса для решения запроса. Также в дальнейшем Открытка будет хорошим предметом силы в качестве самоподдержки, повышения самооцінки и самоценности клиента.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Партнеры

Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Похожие статьи

Во время беременности у девушек появляется немало тревог, сомнений и страхов. В этот период, будущей маме особенно важно сохранять спокойствие, давать выход негативным эмоциям, находить решения проблемных ситуаций, что благотворно влияет на самочувствие малыша. Одним из методов профилактики тревожности, стресса и эмоциональных колебаний во время беременности, является методы творчества – арт-терапии. Так, арт-техника «Открытка силы» помогает увидеть новые варианты выхода из проблемной ситуации, найти ресурсы для преодоления своих страхов и тревог. Возьмите белый картон А4 (или плотный лист бумаги), клей ПВА, нитки, гуашь, кисточки, украшения (цветная бумага, ленточки, пуговицы, бисер, тесьма, и др.). Сформулируйте запрос по Вашей проблемной ситуации, в которой, как Вам кажется, Вы не видите выхода, решения, от которой Вам тревожно или неспокойно.
  1. Сложите картон пополам.
  2. Выберете цвет гуаши, отражающий Ваш запрос, окуните нитку в гуашь и выложите ее на картоне в виде узора как Вам хочется. Прижмите картон и выдерните нить.
  3. Откройте картон и посмотрите на орнамент в свете своего запроса. Какие фигуры видите, дорисуйте свою ситуацию, образы, фигуры.
  4. На задней стороне открытки (последняя сторона) левой рукой напишите послание себе от новых позитивных образов.
  5. Украсьте открытку снаружи - раскрасьте ее, приклейте ленты, бисер, цветную бумагу, все что Вам нравится и будет радовать. Данная техника помогает соприкоснуться с неприятными чувствами сложной ситуации, их осознании, и поиска ресурса для решения запроса. Также в дальнейшем Открытка будет хорошим предметом силы в качестве самоподдержки, повышения самооцінки и самоценности клиента.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: